10 ALIMENTOS PARA BAJAR DE PESO SIN PASAR HAMBRE

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¿Quieres bajar de peso sin morir de hambre? Te dejamos una lista de los alimentos que debes consumir para alimentarte adecuadamente y bajar de peso de forma natural, sin un mayor sacrificio. Si, esta lista tendrá frutas y verduras, pero también otro tipo de alimentos que te sorprenderán.

 

  1. FRUTAS

¿Quieres saber qué puedes consumir en una colación por la tarde o media mañana? Las frutas son muy buenas para adelgazar: bananas, manzanas, naranjas o toronjas. Sin embargo aléjate de los aguacates, la palta o las aceitunas las cuales no son muy recomendable para adelgazar, así como también de los frutos secos, los cuales contienen mucho azúcar.

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  1. HUEVOS

El huevo es un alimento rico en proteínas, además contiene vitamina B12 que ayuda a controlar el metabolismo. Consúmelo hervido, no lo frites, ya que estarías además consumiendo aceite, el cual no es recomendable para que bajes de peso. Existen muchas recetas súper sabrosas en las que podrás combinar el huevo con ensaladas y podrás alimentarte correctamente sin pasar hambre.

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  1. VERDURAS

Las verduras puedes comerlas sin ningún tipo de problemas durante tu dieta. Poseen muy pocas calorías y están llenas de minerales, vitaminas y fibra. Añade ensaladas a tus comidas y esto ayudara a saciarte sin consumir tantas calorías. Además está comprobado que consumir verduras está directamente relacionado a la disminución de la probabilidad de contraer enfermedades como por ejemplo el Cáncer de cólon.

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  1. POLLO

Una pechuga de pollo es una muy buena opción si te gusta comer carne. La carne de pollo tiene muy poca grasa. Cocínalo a la plancha o grill eléctrico, con muy poco aceite, solo para que este no se adhiera a la misma.

Existen muchas formas de las que podrías cocinar una pechuga de pollo para que quede exquisita. Prueba untándolo con mostaza, pimienta y sal.

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  1. PATATAS

Las papas en 100 gramos contienen únicamente 70 calorías, además tienen muchos nutrientes y te saciarán el hambre con eficacia. Recuerda hacerlas hervidas o asadas pero nunca fritas.

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  1. YOGURT DESCREMADO

Contiene mucho calcio y proteínas pero es bajo en calorías. Puedes consumirlo en el desayuno o merienda con copos de maíz o cereales sin azúcar preferentemente.

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  1. LEGUMBRES

Las Legumbres, frijoles, porotos, son ricos en fibra y proteínas, dos nutrientes que provocan saciedad y por lo tanto reducirán tu apetito.

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  1. CEREALES INTEGRALES

El arroz integral o la avena son cereales integrales sin gluten que se encuentran llenos de fibra y con una cantidad significativa de proteína, por lo que te ayudarán a saciarte y será un buen alimento para que consumas.

Los cereales refinados no son buenos para tu dieta y debes intentar evitarlos.

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  1. ATUN

El atún es rico en proteínas y bajo en calorías, por lo que es uno de los alimentos preferidos de los culturitas

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  1. REQUESON O RICOTA

Es un alimento que sacia  bastante el apetito, haciéndote sentir lleno consumiendo muy pocas calorías. Además es un producto lácteo que contiene muchas proteínas y calcio.

 

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