11 alimentos que te ayudarán a acelerar tu metabolismo

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Un metabolismo acelerado es señal de un cuerpo sano y por tanto, de una mejor calidad de vida. Cuando el metabolismo del cuerpo es lento, se consume más energía de la que se gasta y por lo tanto, se acumula grasa, lo que deriva al aumento de peso.

Por esta razón, debemos lograr que el metabolismo se acelere de manera natural, y para ello existen una serie de alimentos que ayudan a conseguir este fin. Aquí te presentamos una lista de los alimentos que puedes consumir:

 

Alimentos para Acelerar el Metabolismo

1 – Limón

El limón beneficia la quema de grasas acumuladas en el acuerpo gracias a su contenido de ácido ascórbico. A su vez, tiene propiedades diuréticas que ayudan a eliminar las toxinas del organismo. Puede consumirse como infusión en las mañanas para aprovechar aún más sus beneficios.

2 – Café negro

La cafeína funciona como un estimulante para rendir mejor en las jornadas del día a día, pero además de ello es ideal para aumentar el metabolismo a través del llamado efecto termógeno, al aumentar la temperatura del cuerpo, el metabolismo debe trabajar a un mayor ritmo para poder regularse.



3 – Té verde

Además del ya mencionado efecto termógeno, el té verde actúa como diurético y contiene antioxidantes que aceleran el metabolismo de manera considerable si se consume con frecuencia. Por otro parte, contiene catequina, cafeína y fitoquimicos que estimulan la oxidación de las grasas y la quema de las mismas.

4 – Chocolate negro amargo

El chocolate es una fuente de energía innegable, aportando antioxidantes esenciales para el organismo, pero además de ello es excepcional para la quema de grasas, ya que se asocia con el aumento de la taza metabólica.

5 – Chía

Contiene grandes cantidades de proteína, fibras, ácidos grasos esenciales y otros nutrientes que ayudan a reducir la grasa acumulada en el cuerpo, ya sea a través de la termogénesis o mediante el aumento en la sensación de saciedad.



6 – Pollo

El pollo, gracias a sus grandes cantidades de proteína, es propicio para quemar calorías haciendo que los proceso digestivos aumenten y de esta forma el metabolismo sea más y más rápido. Para que sea un alimento bajo en calorías, es recomendable consumirlo asado o a la plancha.

A su vez, se trata de una carne magra, por lo que cuenta con bajas cantidades de grasas, dando prioridad a las proteínas, siendo un buen alimento para la ganancia de masa muscular.

7 – Pescado

Este alimento es perfecto para acelerar el metabolismo ya que su rápida y fácil digestión lo hace propicio para que tu cuerpo trabaje un poco más fuerte. Cuenta con ácidos grasos esenciales Omega 3, que actúan para mantener en estado óptimo el sistema cardiovascular a través de la eliminación de grasas malas y el colesterol en la sangre, lo que reduce significativamente el riesgo de padecer enfermedades del corazón.

8 – Manzana verde

Una manzana verde al día regula el nivel de grasa en el cuerpo. El consumir esta fruta, preferiblemente en la tarde, contribuirá a que el metabolismo aumente y así la quema de calorías en el cuerpo se incremente.

9 – Melón

Al tratarse de una fruta que en su mayoría es agua, no aporta muchas calorías y ayuda a propiciar una mayor sensación de saciedad, lo que resulta ideal para controlar el consumo de alimentos en cada comida y así propiciar a una mayor combustión de grasas.

10 – Jengibre

El jengibre también crea el efecto termógeno antes mencionado que ayuda a reducir las grasas acumuladas. A su vez, produce una mayor sensación de saciedad, haciendo que no tengamos la necesidad de comer a cada instante, por lo que es ideal para el adelgazamiento. Se puede consumir en forma de condimento para preparaciones más complejas o simplemente a través de una rica infusión acompañada con jugo de limón y miel.

11 – Especias picantes

Las especias picantes como el chile, la pimienta roja o la canela son ideales para hacer de tu metabolismo un proceso rápido. Los pimientos tienen un alto contenido de capsaicina, ideal para aumentar el metabolismo, ayudando a mejorar el consumo o gasto de calorías,  reduciendo de manera efectiva la cantidad de grasas. Además hacen que se sienta menos hambre entre las comidas principales. Por su parte, la canela provoca la conocida termogénesis, obligando al cuerpo a usar más energía para poder regular su temperatura, lo que lleva a una mayor eliminación del tejido adiposo.

 

¿Como bajar de peso sin dejar de comer?

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