4 razones para dejar de poner excusas y entrenar piernas

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Cuando se trata de entrenar piernas, las excusas son siempre los mismos: “Juego al fútbol”, “yo ya pedaleo lo suficiente”, “mis rodillas y/o columna vertebral duelen”, ” Tengo piernas grandes “y de aquí para peor.

Sin embargo, a menos que tenga un problema de articulación real, no hay excusa lo suficiente convincente para escapar del entrenamiento de piernas.En primer lugar, ninguna actividad aeróbica, por intensa que sea, será tan eficaz para generar masa muscular en las piernas como el entrenamiento para hipertrofia utilizando pesas.

 

En segundo lugar, los atletas con piernas gigantes de otras modalidades que se ven por ahí, excepto los con una genética buena, consiguieron esas piernas principalmente entrenando con pesas y no en sus respectivas modalidades deportivas.

En tercer lugar, incluso si su objetivo está lejos de poseer piernas gigantes y usted ya es feliz con las piernas actuales, entrenarlas sigue siendo importante.En este artículo vamos a explicarte por qué es tan importante entrenar las piernas y la forma en que puede incluso afectar su bienestar físico en su conjunto.

 

Porque entrenar piernas es esencial

Razón 1 – Tener un cuerpo proporcional

No importa qué tan bien construido es la parte superior de su cuerpo, si las piernas son pequeñas y fuera de proporción, todo va agua abajo. Esto no es sólo una cuestión de sentido común, o una opinión personal. El ser humano busca la belleza en la simetría y la proporción, esto está impreso en nuestro ADN.

Así que no importa si usted tiene un abdomen definido, brazos gigantes y pecho de armadura medieval, un buen entrenamiento de pesas va a ser necesario para tener un cuerpo simétrico.Y el problema se agrava exponencialmente a medida que se ignora la situación. Cuanto más se entrena la parte superior e ignora la menor, mayor el problema se vuelve y más difícil es dejar todo proporcional más tarde.

Así que si no das la debida atención a las piernas o si incluso ni siquiera las entrena, considere cambiar de idea inmediatamente, porque en este momento puede incluso no parecer que hay una desproporción entre las partes, pero el problema existe y está empeorando cada semana que deja de entrenar piernas.



 

Razón 2 – No hay substituto para el entrenamiento de piernas en términos de hipertrofia

Entrenar usando pesas es la forma más efectiva para aumentar masa muscular, definir y ganar fuerza en las extremidades inferiores. Por mucho que intenta crear racionalizaciones para tratar de escapar del entrenamiento de la pierna, sabrá de inmediato que nada de lo que hace en su rutina tendrá el mismo efecto.

Por supuesto, algunas actividades que implican el uso constante de las piernas pueden ayudar en el desarrollo, pero considerando que usted entrena el resto del cuerpo con pesas, ninguna de ellas será capaz de dejar las piernas equivalentes al resto del cuerpo.



 

Razón 3 – No, usted no tiene piernas grandes

Por increíble que parezca, algunas personas no entrenan las piernas, ya que dicen que ya tienen piernas grandes suficientes. Es de hecho posible que su genética sea favorable para tener piernas grandes y al principio son incluso más grandes en comparación con el resto de los grupos musculares, pero esto no durará mucho tiempo y pronto se quedará atrás. Pero la mayoría de las personas que dicen esto, no tienen piernas grandes, pero si piernas gordas.

 

Razón 4 – Más fuerza mental

Hay una razón por la que la mayoría de las personas evitan el entrenamiento de pierna: es difícil, desagradable y requiere que el practicante salga de su zona de confort.

Sin embargo, cuanto más pesado se entrena y se sufre en el día de piernas, más determinación y fibra usted va a construir para no sólo capacitar a este grupo muscular, el resto del cuerpo también.Entrenar piernas (de verdad) es lo más difícil que va a hacer en el gimnasio, desde el momento en que superas esto y aun quiere más, el resto será fácil y nunca tendrá miedo a querer ir más allá.

 

Palabras finales

Si su objetivo es ganar masa muscular y construir un cuerpo fuera de lo normal, entrenar las piernas no es una cuestión de elección, es algo obligatorio.Cuanto más las piernas son descuidas a favor de la parte superior del cuerpo, más difícil será quedar proporcional más tarde y peor será el resultado final.

Con esto en mente, no deje para la próxima semana, mes o año. Si has estado descuidando (o evitando) el entrenamiento de piernas, cambie inmediatamente su forma de pensar y comenzar a entrenar pesado.

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