5 excelentes alimentos para elegir entre comidas

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La alimentación es uno de los cimientos fundamentales que necesitamos si buscamos estar saludables y conseguir un cuerpo envidiable rápidamente. Mantener una dieta adecuada y saludable puede resultar un poco difícil si no sabemos elegir adecuadamente que alimentos podemos ingerir, sobre todo en los periodos que existen entre las comidas principales.

 

La elección de un alimento equivocado puede suponer un peligro a nuestra dieta, por eso en este articulo te daremos algunos consejos para seleccionar los alimentos adecuados.

Es muy importante realizar las 5 comidas diarias para lograr que el aporte nutricional será constante, y de esta forma evitar pasar hambre. De esta forma nuestro cuerpo no pedirá alimentos ricos en glucosa, que son los que nos aportan más calorías y son menos nutritivos. Este tipo de alimentos hace que aumentemos los niveles de glucosa y acumulemos grasa en el organismo.

A Continuación te listaremos buenos aperitivos para ingerir entre comidas, con lo cual no solo evitaras romper la dieta, sino que la hará mucho mas fácil.

Alimentos para comer entre comidas



Encurtidos

Los encurtidos como pepinillos, cebolletas e incluso las aceitunas son una buena alternativa para quitar el hambre como aperitivos entre comidas. Como son alimentos de origen vegetal, el aporte calórico será bajo.

Las Frutas

Las frutas son un recurso muy utilizado por muchas personas. Si seleccionamos frutas con baja carga glucémica estaremos dando al cuerpo pocas calorías. Entre estas podríamos elegir a las manzanas, peras, cítricos, piña, melón y la sandía.

El inconveniente con las frutas es que estas si bien nos aportan minerales, agua e hidratos de carbono, no aportan todos los nutrientes necesarios al organismo, apenas nos brinda proteínas. Es una buena opción, pero no la mejor.

Frutos Secos

Podemos seleccionar a las nueces y las almendras crudas como las mejores para picar entre horas. Esto se debe a que son los que contienen menos grasas y menor aporte calórico. Son una importante fuente de proteínas de muy alta calidad, minerales, ácidos grasos esenciales y vitaminas. Es alimento completo pero no deberíamos ingerir grandes cantidades entre horas. Con un pequeño puñado es más que suficiente y siempre crudas, nunca saladas ni fritas.



 

Pechuga de pollo o pavo

La pechuga de pollo es un alimento que se puede tener en cuenta a la hora de picar saludable entre horas. Es cierto que este aumentará mucho la ingesta de proteínas, pero es una excelente opción para una dieta deportiva. Los de elegir una pechuga de pollo como opción entre comida es que la pechuga de pollo o pavo contiene muy pocas calorías y casi nada de grasa. Además de que las proteínas que nos aporta son de alta calidad y fácilmente asimiladas por el organismo.

Atun o caballa

Otra muy buena opción puede ser el atún o la caballa. Ingerirlo unas dos veces a la semana entre horas puede ser una buena alternativa para evitar el hambre de forma saludable. Sobre todo si llevamos una dieta rica en proteínas para nuestra actividad deportiva. A esto hay que sumar las importantes cantidades de ácidos grasos esenciales como el omega-3.

 

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