5 Reglas de oro para controlar tu peso sin una dieta estricta

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Para algunos no nos es fácil seguir una dieta estricta que nos ayude a bajar de peso o una vez bajados esos kilos de más nos cuesta mantenernos en ese pesaje. Hoy te dejaremos las reglas de oro que tienes que seguir para evitar ayudarte a bajar de peso y mantenerlo una vez logrado.

 

Las 5 reglas Oro para controlar tu peso

 

Regla N 1: Debemos evitar comprar lo que no debemos comer, si evitamos tener al alcance de nuestras manos algún alimento que será perjudicial para nuestra dieta no lo comeremos. Cuando nos demos pequeños permitidos no debemos comprarlo para mantenerlo almacenado, únicamente lo que vayamos a comer ese día y no más.

(LEER MAS:10 Alimentos para bajar de peso sin pasa hambre“)

Regla N 2: No debes olvidarte de hacer ninguna  de las cuatro comidas. Si evitamos una de estas comidas, tendremos hambre, lo que nos inducirá a comer de más y a tener antojos en grandes cantidades de alimentos que nos perjudicaran.

Regla N 3: Todo lo que vayas a comer ponlo en un plato, de esta forma podrás medir las cantidades y no comer más de lo que debes. Si te animas, saca una foto a tu plato de comida y compártelo en las redes sociales, te ayudara a seguir tu dieta. Evita comer más de un plato.

Regla N 4: Intenta que más de la mitad de los alimentos de tu plato sean vegetales, el resto intenta que sean proteínas con bajas cantidades de grasas.

(LEER MAS: Los mejores alimentos ricos en proteinas para ganar masa muscular)

Regla N 5: Puedes darte pequeños permitidos de aquello que te gusta comer. Los sábados luego de llevar una dieta comiendo sanamente, puedes darte una pequeña recompensa por el esfuerzo que has realizado. Acuérdate que si no logras controlarte en ese momento, todo el esfuerzo que hiciste entre semana habrá sido en vano.



 

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