7 trucos para motivarte cuando estas a dieta

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Empezar una dieta, si no estamos acostumbrados a comer saludable, puede resultarnos muy difícil y a la larga podríamos perder la motivación y caer en la tentación de romperla.

Aunque parezcan simples o sin sentido, es posible que poner en práctica los siguientes trucos nos ayuden a alcanzar nuestras metas al mantener viva nuestra motivación. Los siguientes consejos nos ayudaran a motivarnos a seguir adelante y reducir las posibilidades de abandonar nuestros esfuerzos por perder peso.

Como motivarte cuando estas a dieta

1- Haz tu dieta acompañado

Realizar la dieta en pareja puede ser una muy buena idea, ya que nos sirve como estimulo y como apoyo entre nosotros a la hora de elegir lo que vamos a consumir y realizar las preparaciones, pudiendo experimentar con ingredientes y recetas nuevas y saludables que a ambos le agraden y haciendo de esta manera, mucho mas llevadera la dieta.

2- Elige recetas sabrosas

Muchas veces, consumir preparaciones que ni siquiera nos agradan solo por considerarlas light, o el hecho de hacer la dieta repetitiva y monótona, hace que perdamos la motivación en cuestión de pocos días o semanas. Comer sano no implica necesariamente no comer rico, existe una gran variedad de recetas saludables y muy sabrosas, a la vez que podemos experimentar nosotros con ingredientes que sean sanos y a la vez de nuestro agrado. Si tienes problemas para encontrar recetas que te gusten, consulta a un nutricionista, quien te dará una orientación sobre los alimentos que puedes consumir y sobre como puedes preparar tus comidas para que estas sean deliciosas y no te canses de ellas.



3- Visita a un nutricionista

Además de darnos orientación sobre lo que podemos consumir, el nutricionista nos hará un seguimiento de nuestro peso y nuestros porcentajes de grasas en el cuerpo, y al hacerlo de manera programada cada cierto periodo de tiempo, si seguimos con la dieta y no tuvimos ningún desliz, ver los avances nos motivara a seguir y no bajar los brazos.

4- Toma fotos de tu progreso

La mayoría de nosotros, acostumbra a medir nuestros avances en la balanza, midiendo la perdida de peso. Sin embargo, medir los resultados en nuestro cuerpo es mas efectivo. Para ello, podemos fotografiarnos una vez a la semana para ver los cambios paso a paso, y comparar los resultados mas recientes a nuestros inicios, de manera que el cambio sea mas notorio. Poder visualizar estos cambios actuara de manera excelente como motivación para continuar con la dieta.



5- Ponte pequeños retos

Sin dudas, cuando iniciamos la dieta, estamos llenos de motivación y optimismo, lo cual nos lleva a proponernos objetivos muy grandes para lograr en muy poco tiempo, y al no alcanzarlos puede caer nuestra motivación y esto puede llevarnos a abandonar la dieta. Por ello, va a ser muy importante que nos pongamos retos realistas para mantener nuestra motivación activa y que de a poco las vayamos cumpliendo hasta llegar a la meta mayor.

6- Selecciona una prenda de menor talla como objetivo a alcanzar.

Para medir los resultados de nuestra dieta, observar como nos calza la ropa también es una muy buena técnica. Poder utilizar prendas cada vez mas pequeñas a medida que vamos perdiendo peso es una excelente motivación para seguir adelante.

7- Realiza ejercicio para motivarte.

La sensación que sentimos cuando terminamos de ejercitarnos no puede compararse con nada, y es normal sentirnos felices con nosotros mismos ya que sabemos la cantidad de beneficios que nos brinda la actividad física, además de simbolizar un rompimiento de los malos hábitos, por lo que visto de manera positiva, puede ser el mejor motivador para continuar con nuestra perdida de peso. Además, de la mano con la dieta, notaremos cambios de manera mas rápida y efectiva que si solo nos enfocamos en lo que comemos, observando resultados mas satisfactorios en nuestro cuerpo.

 

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