8 Consejos para una alimentación saludable

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Una alimentación sana y equilibrada debe tener todos los nutrientes necesarios que nuestro cuerpo necesita para poder cubrir sus exigencias y mantener en equilibrio nuestro organismo. La falta o exceso de alguno de estos determina la aparición de ciertas enfermedades o problemas de salud, de ellos depende estar sanos o no.

 

¿Que debo hacer para alimentarme sanamente?

  1. Bebe mucha agua

Una persona necesita beber  por lo menos un litro y medio de agua al día en condiciones normales, en el caso de que practiquemos deportes o sea una época del año con temperaturas elevadas nuestro cuerpo necesitara más agua de lo normal.

  1. No te saltes la comida

No realizar unas de las cinco comidas sobre todo el desayuno puede llevarte a tener una sensación de hambre, lo que llevará a que quieras  ingerir más alimentos de lo que debes. Intenta realizarlas a todas para asi contener el hambre, pero no ingieras demasiado sobre las colaciones y sobre todo no sustituyas las comidas principales. Puedes ver nuestro articulo de porque no dejar de comer para perder peso.

  1. Come Alimentos variados

Nuestro cuerpo necesita una variedad muy grande  de nutrientes y ningún alimento te proporciona todos ellos por si solo por lo que deberías intentar tener una dieta variada y equilibrada, y no consumir siempre los mismos alimentos.



  1. Consuma Frutas y Verduras

La mayoría de la gente no consume suficiente cantidad de estos alientos que proporcionan importantes nutrientes protectores. Pruebe diferentes recetas o vea como puede introducir estos en sus comidas.

  1. Mantenga el peso corporal Saludable

Tener sobrepeso aumentara tu riesgo de padecer varias enfermedades como problemas cardiacos y cáncer. Si quieres saber si te mantienes con tu peso saludable puedes pasarte por el siguiente link y tendrás toda la información necesaria.

  1. Consuma hidratos de Carbono

La mayoría de la gente no consume suficientes alimentos ricos en hidratos de carbono. Es recomendable que la mitad de las calorías de tu dieta venga de estos alimentos.



  1. Coma raciones moderada

Si comes raciones moderadas de cada alimento entonces podrás ingerir fácilmente varios tipos de alimentos por comida, lo que aportara varios grupos de nutrientes necesarios.

  1. Sea gradual

Si realiza los cambios en su estilo de vida gradualmente le será mucho menos complicado que si quiere realizar estos de la noche a la mañana. Anote los alimentos que consuma así le será mucho más fácil notar que alimentos debe apartar y cuales debe incorporar

 

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