8 errores que te hacen engordar

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Hoy te dejaremos los errores más comunes que uno comete cuando quiere bajar de peso, y muy probablemente sea esta una de las causas por la que no logras hacerlo como quisieras o si en algún momento te sientes estancado en tu peso y no puedes bajarlo. Son errores comunes, fáciles de corregirlos pero que hacen una gran diferencia en nuestra dieta.

Corregir estos errores te ayudara a llevar una vida sana y a lograr tus objetivos mucho más fácilmente.

 

Errores comunes a la hora de querer perder peso

 

1-No hacer ejercicios: Hacer ejercicios activara todos los mecanismos de tu cuerpo y te ayudara a quemar calorías que por el contrario si no lo haces estarás dificultando a tu cuerpo el proceso de deshacerse de la grasa corporal. Por lo menos una rutina de ejercicios de unos minutos para hacer en casa te ayudara a quemar calorías.

(LEER MAS: “Rutina de ejercicios en casa para principiantes“)

 

2-Consumir productos light en grandes cantidades: Gran parte de los productos light que podemos encontrar en las tiendas son bajos en grasas, pero pueden llegar a tener cantidades considerables de hidratos de carbono, por eso es necesario tener en cuenta que porque un producto sea light no significa que puedes abusar de el sin tener consecuencias.



 

3-Consumir bebidas gaseosas: Las bebidas gaseosas o jugos envasados contienen una gran cantidad de azucares y otros productos artificiales. En grandes cantidades estas no solo podrían llegar a ser perjudiciales para tu salud, si no que los azucares que ingieres con ellas será energía difícil de quemar por tu organismo, por lo que ira directamente a los depósitos de grasa.

 

4-Consumir carbohidratos industrializados: Los carbohidratos son completamente necesarios para una dieta sana y balanceada, pero es necesario controlar que clase de carbohidratos introducimos en nuestro organismo. Podemos conseguir carbohidratos saludables de las frutas y vegetales.



 

5-Comer dulces: Muchas personas sientes desesperación por lo dulce, desean en todo momento alimentos con alto contenido de azúcar. El consumo en exceso de azúcar lleva a una ingesta elevada de carbohidratos que como mencionamos anteriormente se convertirán en grasa. Debemos empezar a comer los alimentos sin azúcar, podrás notar como pronto te acostumbrarás a no comer azúcar.

 

6-Falta de proteínas: Muchas personas cuando empiezan a hacer dieta consumen únicamente frutas y vegetales, pero al hacerlo estarán consumiendo un exceso de carbohidratos y estos harán que la grasa se acumule, además el cuerpo ante la falta de proteínas empezará a consumir el propio músculo perdiendo la firmeza y el tono muscular que es lo que menos quiere una persona que está en régimen de adelgazamiento, los músculos ayudan a quemar mucha energía, por eso es que a mayor tejido muscular, más grande es el gasto calórico.

Es necesaria una dieta balanceada, puedes consultar nuestro artículo “Personaliza tu dieta para bajar de peso o ganar masa muscular

 

7-Consumir alimentos procesados: Los alimentos procesados como la conocida comida rápida contienen sustancias para hacer más fuerte el sabor, pero esta también incrementa el apetito y genera una sensación de no poder de dejar de comer.

 

8-Estrés: El estrés constante condiciona y prepara nuestro cuerpo para una posible circunstancia crítica y debido a esto sentiremos la necesidad de consumir alimentos ricos en azúcar que nos darán energía para poder responder a las amenazas del ambiente.

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