Alimentos para prevenir la gripe

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El frío y los cambios de temperatura de estas épocas pueden debilitar nuestro organismo. Para prevenir los efectos adversos, lo perfecto sería tomar los llamados alimentos preventivos; estos súper alimentos poseen un alto contenido de nutrientes que potencian tu sistema inmunológico y que, por lo tanto, ayudan a tu cuerpo a defenderse contra las enfermedades.

Alimentos buenos para evitar la gripe

• Cítricos

Son especialmente ricos en vitamina C, que ayuda a reforzar nuestras defensas y a aliviar muchos de los síntomas comunes en gripes y resfriados.

• Kiwis

Debido a su alto contenido de vitamina C y antioxidantes, favorece la absorción de hierro y mejora el tránsito intestinal.

• Calabazas y zanahorias

La vitamina A es otro de los nutrientes que no puede faltar en la dieta de cualquiera que busque alimentos para prevenir la gripe, ya que es clave para mantener nuestras defensas fuertes. Los alimentos ricos en betacaroteno, caracterizados por tener un color naranja, rojo o amarillo intenso, son excelentes alternativas.



• Miel

La miel es un alimento ideal para prevenir la gripe y la tos debido a su aporte de antioxidantes y a sus propiedades antibióticas, antibacteriales, desinfectantes y nutricionales.

• Pescado

El pescado posee minerales que ayudan a los glóbulos blancos a erradicar el virus de la gripe. Muchos tipos de pescado, especialmente el azul, son ricos en ácidos grasos omega-3, lo cual ayuda a reducir la inflamación pulmonar y a proteger los pulmones de infecciones respiratorias.

• Ajo

Posee propiedades antimicrobianas y estimulantes del sistema inmunológico. También es rico en alicina, un popular antiséptico que ayuda al cuerpo a combatir la gripe y alivia la congestión nasal.



• Yogur

Este alimento contiene probióticos, que son bacterias beneficiosas que ayudan a nuestro cuerpo a estar saludable y protegido de bacterias y organismos nocivos. Además del yogur, otros alimentos ricos en probióticos que te ayudarán a prevenir la gripe son el chocolate negro con más de 70% de cacao y encurtidos como las aceitunas o los pepinillos.

 

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