Alimentos que no deberías ingerir antes de ir a dormir

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Hay cosas que todos sabemos que nos hacen mal, como el café o los caramelos justo antes de acostarte, pero existe una lista de alimentos muy sanos que también deberías evitar, vas a sorprenderte.

  • Vegetales crucíferos

Los crucíferos (repollo, col, coliflor, brécol, brócoli, rúcula, nabo, rábano o berro) tienen muchas vitaminas y colaboran en la prevención del cáncer, por lo que son sumamente positivos para nuestro organismo. Sin embargo, tienen una gran cantidad de fibra indisoluble, por lo que es muy difícil digerirlos, por lo tanto si los ingeris antes de dormir, tu cuerpo va a estar trabajando toda la noche en digerirlos, y no vas a poder dormir correctamente.

 

  • Picadas

El jamón y el queso tienen tiramina, que es un aminoácido que te hace entrar en estado de alerta.

 

  • Salsa de tomate

El tomate es ácido por naturaleza, por lo que da reflujo si se lo consume a la noche. En caso de cenar pastas con salsa deberías esperar al menos tres horas antes de acostarte. Además, la comida picante y levanta la temperatura del cuerpo.



  • Carne roja

Con las carnes sucede lo mismo que con los crucíferos, tienen tantas proteínas que su digestión provoca que el cuerpo trabaje toda la noche y dificulta que puedas conciliar el sueño.

 

  • Chocolate amargo

Este chocolate tiene la misma cantidad de cafeína que una taza de café por lo que te mantienen despierto, a la vez que contiene aminoácidos que te hacen entrar en estado de alerta.

 

  • Frijoles
Si bien poseen gran cantidad de fibra, lo cual es bueno, tienen sus desventajas si los comes por la noche. La fibra de los frijoles suele ocasionar inflamación abdominal, por lo que si los comes antes de dormir pasarás una noche incómoda.
 



  •  Cuidado con el agua

Es importante que evites tomar grandes cantidades de líquidos al menos 90 minutos antes de ir a la cama, ya que tendrás la necesidad de ir al baño constantemente durante la noche, por lo que no disfrutarás de un sueño reparador.

 

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