Alimentos que no debes consumir si quieres sacar abdominales

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A la hora de buscar un abdomen plano y definido no solo el entrenamiento importa, el factor alimentación es sumamente importante ya que, sin la alimentación adecuada, los cambios serán muy pocos.
Presentamos aquí algunos alimentos y grupos de alimentos que debes evitar para marcar el abdomen. 

Lista de alimentos que no deberías comer

• Embutidos:
Los embutidos por norma general tienen gran cantidad de grasa, los que solemos comprar en el supermercado no sólo destacan por la cantidad de químicos que contienen, sino también por los carbohidratos añadidos para tener un mejor sabor.

• Productos de panadería:
En general, todos los alimentos que adquirimos en las panaderías están realizados con harina simple con un alto contenido de carbohidratos de absorción rápida.
Además de ello, muchos son bañados con grasas saturadas a partir de la mantequilla o grasas de los animales, así como azúcares y sales para intensificar el sabor.

• Alimentos fritos y rebozados:
En esta categoría se incluyen todos aquellos alimentos que se fríen con abundante aceite durante su cocción. Un alimento frito tiende a acumular muchas más calorías que un alimento cocido al horno o la parrilla debido a la cantidad de aceite que puede llegar a absorber. El problema se torna peor cuando los fritos se hacen a partir de rebosados, es decir, al cubrirlos de harina o pan para tener una textura más crujiente.



• Mayonesa:
La mayonesa es un aderezo con un gran contenido calórico, componiéndose casi en un 80% de grasas y con un exceso de sal con el que se busca realzar el sabor de la misma.

• Refrescos embotellados:
En este caso no hablamos solo de las gaseosas, también los jugos embotellados tienen una gran cantidad de azúcar. De hecho incluso los que no sean dulces, como la tónica, contienen demasiado azúcar. Puedes optar por las bebidas light pero no en exceso, elige siempre consumir agua, al menos 2 litros por día.

• Comida chatarra:
Se incluyen en este grupo a aquellas comidas que se caracterizan por su bajo aporte nutricional. Hamburguesas, pizzas, papas fritas, etc. Estos alimentos se cocinan con mucha grasa, combinando hidratos simples, comidas procesadas y grandes cantidades de sal.



• Helados:
La mayoría de los helados, incluso aquellos hechos con fruta natural, se caracterizan por su contenido calórico debido al azúcar que se requiere para poder realizarse. Si te sientes tentado por esta opción, debes saber que existen otras alternativas más saludables en las que se emplea yogur natural y miel para endulzar el producto, sin necesidad de aumentar el aporte energético de manera considerable.

• Alcohol:
El alcohol aporta calorías vacías y azucares en exceso que no son útiles para tu organismo y solo se almacenan en forma de grasa en tu abdomen.

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