Alimentos ricos en proteínas para ganar masa muscular

Share on Facebook924Tweet about this on Twitter0Share on Google+0Share on LinkedIn0Pin on Pinterest0Email this to someone

Las proteínas son macromoléculas que constituyen el principal nutriente para la formación de músculos del cuerpo. Una de sus funciones es la de transportar las sustancias grasas a través de la sangre, elevando así las defensas de nuestro cuerpo. Los alimentos ricos en proteínas son los que más tenemos que tener en cuenta a la hora de realizar una dieta para el crecimiento de masa muscular. Aquí en CareYourBody te presentaremos una lista de los alimentos más ricos en proteínas para que tengas en cuenta si uno de tus objetivos es el crecimiento de masa muscular.

Alimentos Ricos en Proteinas

Alimentos provenientes de fuente animal..

  • Carne Orgánica (alimentado con pasto o proveniente de caza)
  • Pollo – Pechuga Magra de Pollo (sin piel)
  • Pavo – Salchichas de pechuga de pavo / pechuga de Pavo sin piel
  • Codorniz
  • Pato
  • Ganso
  • Los cortes de carne de res más delgados como filetes asados de cuarto trasero, cabeza de lomo, solomillo, lomo aguja y pernil asado.
  • Los cortes de carne de cerdo más delgados como lomito, filete, lomo de centro y jamón.
  • Pernil de cordero bien cortada
  • Conejo
  • Chuletas de bola de lomo o costilla de carne de ternera
  • Claras de huevo
  • Huevos



  • Atún
  • Sardinas
  • Trucha
  • Salmón
  • Bacalao
  • Huevos de pescado
  • Anchoa
  • Bagre
  • Caballa
  • Lenguado
  • Arenque
  • Pez Espada
  • Merluza
  • Cangrejo
  • Cangrejo de río
  • Mejillón
  • Camarón
  • Ancas de rana



Nueces y semilla. Ideal para Vegetarianos

  • Anacardos sin sal
  • Maní sin sal
  • Almendras Crudas
  • Avellana
  • Nuez de Nogal
  • Hayucos
  • Semillas de calabaza
  • Semillas de girasol

Otros

  • Mantequilla natural de maní
  • Mantequilla natural de anacardo
  • Mantequilla natural de almendra
  • Carne Jerky
  • Tofu y productos de soya

Tambien puedes revisar nuestro articulo de “Estos deberian ser tus habitos alimenticios“.

Comentarios

Related posts:

Share on Facebook924Tweet about this on Twitter0Share on Google+0Share on LinkedIn0Pin on Pinterest0Email this to someone