Aprende la postura para correr adecuadamente

Share on Facebook811Tweet about this on Twitter0Share on Google+0Share on LinkedIn0Pin on Pinterest0Email this to someone

Correr es un ejercicio que puede hacer casi cualquier persona, pero es recomendable al igual que con cualquier otro ejercicio tener en cuenta ciertos aspectos para no lesionarte al practicarlo. Como por ejemplo llevar un buen calzado deportivo. Aquí en CareYourBody te enseñaremos la postura adecuada que debes tener para irte a correr sin problemas.

Como debemos tener la postura al correr

Mira Siempre hacia el frente: Tu barbilla debe apuntar siempre hacia el frente, no mires hacia abajo. Dirige tu mirada unos dos metros hacia adelante así verás los desniveles que puede llegar a tener el camino y al mismo tiempo tendrás la cabeza levantada. Esto ayudara a tus pulmones a tomar oxigeno fácilmente.

Realiza un braceo relajado: Tus brazos deben estar relajados y cómodos, no los fuerces. Realiza un braceo natural.

Despega el pie de apoyo lo más rápido posible del piso: Esto ayudara a que tu desplazamiento sea rápido y eficiente. Trata de que el pie caiga con la punta, de esta forma amortiguaras el impacto de caída.




Endereza la espalda: Además contrae el abdomen y saca un poco la cadera. Esto te evitara lesiones en la espalda.

• Cuando vayas en una pendiente hacia arriba mantén la rodilla delante del pie al momento de dar el paso, eleva un poco más las rodillas y da pasos cortos.

¿Por qué nos duele las pantorrillas y tibiales al salir a correr?



Related posts:

Share on Facebook811Tweet about this on Twitter0Share on Google+0Share on LinkedIn0Pin on Pinterest0Email this to someone

2 thoughts on “Aprende la postura para correr adecuadamente

Deja un comentario