Archivo del Autor: Centro de suplementos

Guía definitiva de proteína de suero

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Proteína de suero: ¿un elixir de culturista?
Fuente de imagen: medios de comunicacion

¿Quiere saber más sobre la proteína de suero?

La proteína de suero es una proteína láctea de alta calidad repleta de todos los aminoácidos que su cuerpo necesita para la síntesis de proteínas musculares.

Combinado con una dieta saludable y ejercicio regular, suplementos de proteína de suero puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de culturismo.

Pero, ¿qué proteína de suero deberías tomar? ¿Cuánto deberías tomar? ¿Y cómo y cuándo debe tomarlo?

Esta guía responderá a todas estas preguntas y más.

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Juegos de la Commonwealth: Dúo de judo de hermanas

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Hermanas de judo Natalie y Kirsty

Las hermanas Natalie y Kirsty Powell están compitiendo en Judo en los Juegos de la Commonwealth de este año. ¡Aunque quizás sabiamente, no uno contra el otro!

Kirsty está compitiendo hoy, y hermana mayor Natalie se lo dará todo el sábado. ¡Crucemos los dedos por algo brillante!

Hablamos con Natalie para saber más sobre judo, nutrición y, eh, ¡tablas de multiplicar! Disfrutar…

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Brisa hacia los Juegos de la Commonwealth

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Fuente de imagen: Dame Kelly Holmes Trust
Michaela en acción

El levantamiento de pesas no es solo para niños. Y si alguien ha demostrado que es la medallista de oro de la Commonwealth, Michaela Breeze MBE.

Dueño de atleta y gimnasio Michaela ha salido de su retiro a la edad de 35 años para un latigazo más, y hemos tenido la suerte de alcanzarla.

¡Esto es lo que tenía que decir!

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¿Qué suplementos son los mejores para perder grasa?

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Fuente de imagen: Sergey Peterman
¿Planea perder grasa?

Has reducido tu ingesta de calorías, estás comiendo bien. Estás dando todo en el gimnasio, pero parece que no puedes quitar esa grasa.

Tal vez tiene presiones de tiempo que significan que no puede hacer ejercicio varias veces a la semana. O quizás simplemente desee darle un impulso adicional a su programa de pérdida de grasa. Ahí es donde entran los suplementos.

El uso responsable de suplementos puede ayudarlo en su camino hacia su objetivo de pérdida de grasa, pero solo si come de manera saludable y entrena duro en el gimnasio.

Los suplementos para perder grasa se pueden dividir en dos grandes grupos: quemadores de grasa y protectores de masa muscular.

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¿Qué son los suplementos pre-entrenamiento?

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Fuente de imagen: principiante
Aproveche al máximo su entrenamiento con los suplementos pre-entrenamiento adecuados

Los suplementos de pre-entrenamiento están diseñados para darle a su cuerpo un impulso adicional de energía para prepararlo para un ejercicio intenso. Suelen contener una mezcla de óxido nítrico, aminoácidos y estimulantes como la cafeína.

El óxido nítrico abre los vasos sanguíneos y hace que la sangre bombee. Los aminoácidos son los componentes básicos del desarrollo muscular. La cafeína le da a su cuerpo una llamada de atención.

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¿Qué son los suplementos de recuperación?

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Fuente de imagen: Lance Bellers
Los suplementos de recuperación ayudan a su cuerpo a reparar los músculos después del ejercicio

Después de un entrenamiento, sus músculos deben recuperarse y repararse. El período de 30 a 60 minutos después de una sesión de entrenamiento se denomina "ventana anabólica". Anabólico significa que el cuerpo está preparado para construir tejido muscular.

Para aprovechar el estado anabólico, es necesario incorporar una cantidad suficiente de nutrientes para el desarrollo muscular. Si no lo hace, su cuerpo cambiará al estado catabólico y, en su lugar, quemará músculos como combustible. Los suplementos de recuperación están diseñados para ayudarlo a repostar en este momento crítico.

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