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¿Pueden los quemadores de grasa T5 ayudarlo a perder peso?
Los quemadores de grasa T5 son suplementos creados a imagen de los medicamentos de "pila ECA".
ECA significa efedrina, cafeína y aspirina. Cuando se combinan, estos ingredientes forman un potente suplemento que muchas personas usan para perder peso. Aquí hay información importante para cualquier persona que esté considerando tomar T5 quemadores de grasa.
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Importancia del sueño
Si hace ejercicio, necesita dormir bien. Eso es porque mientras duermes, tu cuerpo hace todo lo posible para reparar los tejidos y desarrollar los músculos.
De hecho, cuando está dormido, los niveles de la hormona del crecimiento alcanzan su punto máximo, lo que hace que la hora de dormir sea una oportunidad clave para promover el crecimiento muscular. Pero, ¿cómo se aprovecha al máximo el sueño, cuando todo lo que hace es quedarse ahí?
Sencillo: sigue nuestra estrategia para dormir.
Los huevos son una gran opción
Sin proteínas en su dieta, moriría.
El nombre "proteína" proviene de "protos", la palabra griega para "primero", y con razón porque todas las membranas celulares internas y externas de su cuerpo están hechas de ella.
Está involucrado en el funcionamiento de todos los sistemas de su cuerpo y, por supuesto, si desea aumentar su volumen, un buen suministro de proteínas es esencial.
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La avena es una gran fuente de carbohidratos de liberación lenta
Una palabra: combustible. Los carbohidratos son la fuente de energía preferida para los músculos, el cerebro y el sistema nervioso central.
Sin carbohidratos, "chocará contra la pared". Quedarse sin carbohidratos y su cuerpo se convertirá en grasa y proteínas como combustible, y aunque comer en las reservas de grasa de su cuerpo puede parecer una buena idea, definitivamente no querrá perder nada de su masa muscular magra.
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Obtenga información sobre las tabletas de creatina
Si te gustan los deportes de potencia o resistencia, la creatina podría ser el suplemento que estás buscando. Es un compuesto que su cuerpo produce de forma natural en los riñones, el páncreas y el hígado y es transportado por la sangre a los músculos.
Allí se convierte en fosfocreatina, lo que aumenta la cantidad de trifosfato de adenosina (ATP) disponible para usar como combustible durante el entrenamiento.
Su cuerpo almacena alrededor de 120 g de creatina de su dieta normal, pero tiene la capacidad de almacenar 40 g más. Cada 5 g representa la cantidad de creatina que obtendría de cuatro filetes de 10 oz, además de lo que come normalmente.
Pero la creatina es más que una fuente de energía para mantener su entrenamiento ...
Monohidrato de Creatina
Un suplemento de creatina probado y comprobado, el monohidrato de creatina también es rentable. Estamos hablando de una composición típica de casi un 90% de creatina y un 10% de agua: es su suplemento estándar de creatina.
Éster etílico de creatina
Si encuentra que el monohidrato de creatina es un poco pesado para el estómago, podría valer la pena probar Ethyl Ester. Por lo general, se encuentra en mezclas de monohidratos y está especialmente formulado para que sea fácil de digerir.
Kre-alkalyn
Debido a que el intestino puede descomponer la creatina durante la digestión, el kre-alkalyn tiene un pH amortiguado, por lo que más de las cosas buenas llegan a los músculos. Y como una ventaja adicional, también hay menos necesidad de carga frontal.
Para generar un excedente de fosfocreatina en los músculos, deberá realizar una carga frontal (tomar una dosis más alta) durante cinco a diez días, luego tomar una dosis de mantenimiento baja durante varias semanas antes de tomar un descanso y recargar.
Compruebe siempre la calidad de la creatina que compra y siga las directrices del fabricante.
Para obtener más información sobre la creatina y una serie de otros suplementos, consulte nuestro guía de suplementos para principiantes?
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¿Quieres quemar grasa?
¿Quieres perder grasa? Primero, reduzca su ingesta de calorías. En segundo lugar, aumente la cantidad de energía que quema durante sus entrenamientos. En tercer lugar, proteja su masa muscular magra manteniendo un suministro adecuado de proteínas en su dieta. Cuarto, aumente su metabolismo para quemar aún más grasa.
Quinto - toma un quemador de grasa. ¿Por qué? Porque como parte de un programa general de reducción de grasa, los quemadores de grasa atacan la grasa en tres frentes.
Tome un quemador de grasa termogénico para aumentar su tasa metabólica. Cuanto más rápido se acelera su metabolismo, más calorías quema y, debido a que está limitando lo que come, su cuerpo recurrirá a las reservas de grasa como fuente de combustible secundaria.
¿No puede soportar los antojos de un bocadillo a media tarde? Los quemadores de grasa le quitan el apetito y le dan la fortaleza para mantenerse alejado del refrigerador.
Algunos quemadores de grasa también bloquean la absorción de grasas de su cuerpo, evitando que almacene grasa como fuente de combustible. Es justo lo que necesita cuando está tratando de reducir sus reservas de energía y desinflar su llanta de repuesto.
Existe una amplia gama de quemadores en el mercado, así que elija el que más le convenga. Recuerde siempre que los quemagrasas son complementos poderosos; Lea siempre las instrucciones del paquete y nunca exceda la dosis recomendada. A continuación, se muestran algunos productos a considerar.
El quemador de grasa original, la cafeína, activa su sistema nervioso central, quita el calor de su apetito, aumenta su ritmo cardíaco y activa la producción de adrenalina. Esa es una buena noticia para su programa de pérdida de grasa porque su cuerpo usa más calorías, no siente tanta hambre y ese aumento de adrenalina significa que se incendiará en el gimnasio. Con los productos con cafeína, es importante tomarse un descanso cada dos semanas para evitar la dependencia y el riesgo de agotar las glándulas suprarrenales.
Una bebida saludable por derecho propio, el té verde es una gran fuente de antioxidantes. Dicho esto, si lo que desea quemar es grasa, es probable que beber infinitas tazas de té no le ayude mucho. Pero tomar un extracto de té verde podría hacerlo. Es el galato de epigalocatequina (EGCG) el que hace el trabajo, un antioxidante, ayuda al cuerpo a procesar la grasa más rápido y, a diferencia de la cafeína, no aumenta la frecuencia del pulso. Sin embargo, una advertencia: si está embarazada, el extracto de té verde no es para usted.
CLA significa ácido linoleico conjugado, un quemador de grasa que funciona acelerando su metabolismo, ayudando a su cuerpo a quemar grasa y también es bueno para su sistema inmunológico. Un beneficio adicional de CLA es que promueve el crecimiento muscular y la reparación de tejidos, ayudándolo a alcanzar sus objetivos de culturismo.
Toma extracto de baya de acai para contrarrestar uno de los principales desencadenantes de la retención de grasa: el pico de azúcar que obtienes inmediatamente después de las comidas. Y una ventaja adicional, con el tiempo, la baya de acai también reduce los niveles de insulina, colesterol y azúcar en sangre.
Asegúrese de que, a medida que pierde grasa, su cuerpo no se coma a través de la masa muscular magra que tanto le costó ganar. Un suplemento de proteínas protegerá sus ganancias y lo ayudará a alcanzar sus objetivos de pérdida de grasa al hacer que se sienta lleno por más tiempo.
Para obtener un resumen completo de todo lo que necesita para diseñar su propio programa integral de pérdida de grasa, consulte nuestra guía de pérdida de grasa.
Fuente de imagen: Jasminko Ibrakovic
¿Haces banca el día del pecho?
Lo ames o lo odies, el día del pecho es una gran parte de la rutina de un culturista. El press de banca puede ser la mejor manera de desarrollar pectorales perfectos, pero ¿eres culpable de uno de estos 7 pecados capitales?
Fuente de imagen: SASIMOTO
Solo una cucharada puede ser un suero largo ...
¿Nuevo en hacer ejercicio? ¿Quiere obtener beneficios óptimos de su programa de ejercicios? ¿Necesitas perder algunos kilos? Necesitas proteína de suero. Un subproducto del proceso de elaboración del queso, contiene todos los aminoácidos de cadena ramificada que su cuerpo necesita para acumular músculo y mejorar su recuperación post-entrenamiento. Y debido a que la proteína ayuda a que se sienta lleno por más tiempo, también es una parte importante de cualquier programa de pérdida de grasa.
Hay muchos alimentos ricos en proteínas y todos forman parte de una dieta saludable. Los alimentos como la carne roja, el pollo, el pescado, el requesón, las nueces y la soja contienen buenas cantidades de proteínas, pero para obtener proteínas concentradas cuando las necesita, es difícil superar la conveniencia y la eficacia de un suplemento de proteína de suero.
Toma leche, agrega cuajo y obtienes cuajada y suero. La cuajada se convierte en queso, el suero es un líquido lleno de proteínas, vitaminas y minerales. Ahora viene la etapa de microfiltración durante la cual los carbohidratos y las grasas se eliminan de la solución.
This is important because the finer the filtration process, and the more processing, the more concentrated the final whey protein product. Finally, the remaining liquid is spray dried to form a powder. That’s your basic whey protein.
El suplemento proteico estándar rentable, la mayor parte de la grasa y la lactosa se elimina, pero queda algo. El contenido de proteínas de los diferentes productos varía entre el 25% y el 89%, así que verifica antes de comprar.
Al menos un 90% de proteína, pero que contiene menos aminoácidos que su producto básico, el aislado de proteína de suero es una buena opción si es intolerante a la lactosa. Y debido a que se han eliminado los azúcares naturales de la leche, el aislamiento también es una buena opción si estás en una fase de corte.
Al ejecutar el aislado de proteína de suero a través de otro proceso llamado hidrólisis, se pre-digiere la proteína, rompiendo los aminoácidos en fragmentos de péptidos más pequeños. El hidrolizado de proteína de suero es fácil de digerir, lo que significa que llega más rápido a donde se necesita. Piense en una reparación de tejidos más rápida y una recuperación acelerada de las lesiones.
Optimice su ingesta de proteínas seleccionando entre la amplia gama de mezclas de proteínas todo en uno del mercado. Verifique los ingredientes para asegurarse de obtener el sistema de suministro de proteínas adecuado para sus necesidades.
No todos los productos de proteína de suero tienen la misma concentración, por lo que es importante leer las instrucciones del paquete antes de tomar cualquier suplemento. Como regla general, si es hombre y quiere aumentar su volumen mediante el entrenamiento de resistencia, necesitará entre 1,5 y 2 g de proteína por kg de peso corporal por día.
Para obtener más información, consulte nuestro completo guía de proteína de suero