Cambia estos hábitos o no acabaras con la grasa abdominal

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La grasa que acumulamos en nuestro abdomen, nos hace sentir pesados, incomodos, además de no ser peligrosa para nuestra salud, oculta nuestros músculos abdominales. Disminuir la grasa abdominal nos hará sentir más saludables y de recompensa nos veremos físicamente mucho mejor y aumentara nuestra autoestima.

Tanto si queremos llevar una vida saludable, si sentirnos más seguros y vernos físicamente mucho mejor, o que se noten nuestros abdominales, debemos bajar esa  grasa abdominal que puede resultar hasta molesta. Eliminar ese sobrante de grasa abdominal requiere que cambiemos nuestros hábitos, nuestra forma de hacer las cosas.

 

Debemos tener cuidado con las colaciones.

Siempre recomendamos ingerir una colación entre comidas, nos ayudara a no pasar hambre y no excedernos en las comidas principales. Pero tenemos que tener mucho cuidado con los alimentos y las cantidades que seleccionamos para estas colaciones. Si comemos alimentos que nos sobrecargan en calorías de nada servirá la dieta que estamos realizando.

Las mejores opciones para estas colaciones son las frutas y lácteos, como yogurt o leche descremada y cereales sin agregados de azucares.

 

Planifica tus comidas con anticipación.

Mantener una planificación de las comidas es uno de los puntos principales que tenemos que tener en cuenta. Si planificamos el día anterior, nos evitaremos abrir la heladera y no tener nada que comer, o saltearnos una comida y terminar comiendo más de la cuenta, así como también la posibilidad de terminar tentados a consumir alimentos que se encuentren prohibidos para nuestra dieta.



 

Chau a las frituras

Uno de los peores alimentos que para incluir en nuestra dieta son las frituras, atentaran específicamente en contra de nuestro interés de disminuir nuestra grasa abdominal. Los aceites cuando se calientan se transforman en grasas trans, este tipo de grasa no son buenas para la salud por lo que debes evitarlas a toda costa. Asando los alimentos evitaras utilizar aceite para cocinarlos.

(LEER MAS: “Alimentos que no debes consumir si quieres sacar abdominales“)

 

No le tengas miedo a los vegetales

Es muy necesario que los vegetales estén incluidos dentro de tu dieta, mientras más este cargado tu plato de este más efectiva será. Estos alimentos evitaran que consumas otros alimentos que te perjudicaran en eliminar esa grasa abdominal. Además de ser alimentos muy saludables, no solo perderás grasa, sino que también mejorara tu piel, cabello y hasta disminuye la posibilidad de contraer enfermedades como el cáncer de colon.

 

Evita las bebidas azucaradas

El consumo de bebidas con azúcar como parte de sus componentes afectaran a tu dieta, es uno de los alimentos junto con las frituras, que están más ligadas a la obesidad, además estaras ingiriendo muchos otros químicos agregados. Cambia esta bebida por el agua, notaras los cambios en muy poco tiempo.

 

Evita el Sedentarismo

Es muy probable que pasemos muchas horas en el trabajo sentados en una oficina haciendo trabajos de papelería, luego volvemos a nuestro hogar agotados y solo queremos estar tirados descansando mirando televisión. Pues pasar muchas horas sentado no solo estarás enlenteciendo tu eliminación de grasa sino que no es bueno para tu salud.

Empieza con algún deporte que te entusiasme practicarlo o ve al gimnasio. El gimnasio es una buena opción en la que te puedes relacionar con otras personas, si te sientes socialmente a gusto al centro de entrenamiento al que acudas no te será difícil entrenar, más si llevas una buena relación con tus compañeros.



 

No faltes al entrenamiento

Si te sientes cansado o sin ganas después de un día de trabajo y no te sientes con ganas de ir a entrenar. No faltes, acude igual sobre todo si son tus primeros días. No faltar al entrenamiento te hará sentir en pocos días mucho más activo, además te verás mejor y eso te motivara.

De la misma forma, si acudes a entrenar y te pasas charlando o sentado con el celular y desconcentrado, eso solamente te tirara abajo el entrenamiento. No descanses más de un minuto entre series, dependiendo de la intensidad. Esto te mantendrá activo, tus músculos trabajan mucho mejor, y tu cerebro también estará más preparado. Inténtalo y veras como dará gusto entrenar.

 

Duerme como corresponde

Es sumamente importante que descanses correctamente. No de mucho servirá un buen entrenamiento para disminuir la grasa abdominal si no descansas 7 horas diarias. Tu cuerpo necesita un descanso apropiado para poder recuperarse del entrenamiento. Además, si no descansas lo suficiente al otro día te sentirás muy cansado y fácilmente dejaras de cumplir todos estos hábitos que debes incorporar.  Intenta mantener tus días bien planificados.

 

La importancia de dormir en el entrenamiento

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