Como adelgazar saludablemente

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La mejor forma de adelgazar es combinando la práctica de ejercicios físicos con una dieta acorde a las necesidades de la persona en particular, pero también es necesaria la creación de hábitos de vida que te permitan tanto bajar de peso, como una vez alcanzada esa meta, mantenerse en dicho peso en el tiempo.

 

Ejercicios para adelgazar

No esperes conseguir una pastilla mágica que te ayude a adelgazar de forma saludable y sin esfuerzo. El ejercicio es necesario tanto para la fase de adelgazamiento como para crear hábitos en tu vida cotidiana que te permita mantener el peso perdido durante toda la vida.

Una rutina de ejercicios te ayudara a quemar calorías rápidamente y esto aumentara la velocidad en la que perderás peso. Debes elegir alguna actividad física que te resulte divertida para que no caigas en la desgana y el aburrimiento, para algunos quizás les resulte entretenido el gimnasio pero para otros puede resultar muy aburrido y prefieren practicar un deporte. Haciendo una actividad física que te resulte más entretenido evitarás la tentación de abandonar la práctica antes de tiempo.

Llevar ejercicios como el spinning, boxeo, tenis, natación, entre otros deportes, te ayudará a perder peso con más facilidad sin aburrirte. Además, le tomaras rápidamente el gusto a la práctica del ejercicio físico y disfrutarás llevando una vida saludable. Conocerás a otras personas en tu misma situación o personas que te motiven a seguir tu camino. Veras como luego no querrás dejar esos buenos hábitos, y hasta mueras de ganas por ir a entrenar cuando no puedas ir.



 

Nutrición adecuada y no dieta drástica

Esas dietas que no te dejan comer nada e hipocalóricas pueden provocar dos efectos negativos a corto plazo, como por ejemplo el efecto rebote, en el cual tenderas a aumentar más peso del que tenías en muy poco tiempo. En cambio, llevar una dieta equilibrada, que te permita adelgazar de forma saludable y a mantener los resultados obtenidos sin temer luego de volver a recuperarlos en poco tiempo.

Es importante evadir los alimentos que contienen grasas y calorías sin aportar nutrientes. Un mismo producto puede ser elaborado de diferentes formas, puedes comprar una hamburguesa en McDonald’s o hacer una hamburguesa casera, esto marcara muchísimo las diferencias entre las calorías y grasas ingeridas en tu dieta. Forma parte de tu decisión el lograr bajar de peso o aumentarlo. Evita los fritos y ten preferencia por horneados  y cocciones al vapor, a la plancha o en wok.

También evita exceso de azúcares, huye de la bollería industrial y aprende a disfrutar de sabores naturales a través de frutas y verduras.

 



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