Como debe ser la dieta para un entrenamiento HIIT

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Un entrenamiento que está muy de moda es el conocido como HIIT (High Intensivity Interval), o entrenamiento de intervalos intensos. Este tipo de entrenamiento es muy utilizado por deportistas para mejorar su rendimiento y aumentar la quema de calorías.

Este entrenamiento consiste en  periodos repetidos de entrenamiento de alta intensidad, intercalados con periodos de baja intensidad o reposo total. Es un entrenamiento muy exigente, para el cual debemos estar correctamente alimentados para tener la energía suficiente que se necesita en cada ejercicio así como también elegir los alimentos correctos para no sentir pesadez.

En este artículo te dejaremos varias recomendaciones para llevar una correcta alimentación, muy necesaria para este tipo de entrenamiento.

 

Dieta para Entrenamiento HIIT

Nunca dejar de lado el Desayuno:  El desayuno es uno de los alimentos más importantes para nuestro cuerpo, especialmente porque se produce luego de largas horas de ayuno. Puedes leer varios artículos que escribimos donde te explicamos la importancia del desayuno en la dieta.

Obtendremos rápidamente energía para nuestro cuerpo de los hidratos de carbono. Es preferible que elijas aquellos que son de lenta absorción. Algunos alimentos que puedes elegir son:

  • Un plátano o una manzana y almendras.
  • Una rodaja de pan tostado y crema de maní.
  • Un puñado de fresas y nueces.
  • Una barrita de cereal.



 

Consume suficiente agua: Debes mantenerte hidratado antes, durante y después del entrenamiento. Es necesario que tomes la suficiente agua durante todo el día, posiblemente te costara trabajo si no lo hacías ya correctamente. Puedes leer otros artículos nuestros donde hablamos la importancia del agua y de mantenerte hidratado. Evita los jugos y refrescos, una buena opción es el agua con limón.

 

Comida Post Entrenamiento: Luego de finalizar el ejercicio, el músculo necesitara de alimentos para reponer la energía que gasto y lograr recuperarse, por este motivo es muy importante la alimentación post entrenamiento.

Si puedes evitar esperar mucho tiempo luego del entrenamiento para alimentar a tu cuerpo tus músculos te lo agradecerán. Además, esto te ayudara a evitar comer alimentos que se encuentren por fuera de tu dieta.



 

Lo mejor que puedes consumir luego del entrenamiento son hidratos de carbono y proteínas. Esta claro que no cualquier hidrato de carbono es conveniente, es necesario seleccionar correctamente los alimentos que vamos a ingerir. Como ser por ejemplo:

  • Sándwich de pan blanco con dos rebanadas jamón y queso o una lata de atún.
  • Licuado de bananas con leche o una taza de fresas o un plátano con almendras.
  • Un huevo cocido con dos rebanadas de pan tostado.
  • Un batido de proteínas, puede ser en polvo o casero.

 

La alimentación es sumamente importante para lograr nuestros objetivos, no bastara simplemente con realizar un entrenamiento, una correcta alimentación hará notar los resultados.

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