Como evitar romper la dieta el fin de semana

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Cuando estamos buscando bajar de peso llegar al fin de semana puede ser uno de los momentos donde mas peligra la integridad de nuestra dieta. La comida es una de las mejores excusas para reunirnos con amigos y familiares donde generalmente una ensalada cesar no es el plato principal, sino otros sobrecargados de calorías que se encuentran fuera de nuestra dieta.

Pues aquí te dejaremos una lista de consideraciones que deberías tener para intentar mantener una buena alimentación en esos momentos difíciles.

Tips para no romper la dieta

Desayuna: No dejes de desayunar el fin de semana. Incorpora frutas y yogurt desnatado ( o descremado). Saltar el desayuno ralentizará tu metabolismo y disminuirá los resultados de tu dieta. Puedes ver en este post nuestro como bajar de peso acelerando el metabolismo.

 

Evita el Alcohol: el alcohol no solo hará que aumentes de peso, sino que también te llevara a aumentar tus ganas de comer.

 

No salgas de paseo o de compras con el estomago vacío, es un error que te llevara a ingerir alguna comida rápida llena de calorías. Si te encuentras bien alimentado previamente, ver o sentir el olor de algún lugar de comidas no te causara ese deseo.



 

Evita comer pochoclos o los combos en el cine. Si vas al cine, evítalos, sumados con la cena podría llegar a las 1000 calorías. Intenta aplicar los conceptos del ítem anterior.

 

Sal a caminar o realiza alguna actividad física los domingos para así no perder el ritmo y que te cueste menos arrancar la actividad de la semana.

 

Cuida lo que bebes y comes, evita que el encuentro con tus amigos te incite a tomar cocteles dulces con alcohol, intenta evitarlos. De no ser posible opta por una copa de vino o una cerveza ligera, pero sin excederte. Si comes fuera selecciona platos de pescado o carnes magras a la plancha, con vegetales y ensaladas.



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