Consejos para evitar la retención de líquidos.

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Una retención de líquidos puede estar producida en gran parte por tener malos hábitos alimenticios. En CareYourBody te listaremos algunos consejos alimenticios que te ayudara a evitar retener líquidos en tu cuerpo.

Como evitar la retención de liquidos

  • Aumenta la ingesta diaria de alimentos que sean ricos en agua y electrólitos, es decir las frutas y las verduras.
  • Realiza alguna actividad física que te ayude a mejorar la circulación, como caminar, salir a correr o bailar. Puedes revisar nuestro articulo que habla de los beneficios de salir a correr.
  • Intenta tomar 2 litros de agua por día, si no eres de tomar agua o te cuesta hacerlo, puedes mezclarlo con un poco de zumo natural de frutas sin agregado de azucares. Puedes ver nuestro articulo sobre las consecuencias de no tomar suficiente agua.



  • Controlar la cantidad de sal que agregas a tus alimentos, intenta suprimirla o reemplazarla con otros condimentos.
  • Intenta evitar el consumo de alimentos ricos en azúcares.
  • Tienes que comer una suficiente cantidad de proteínas o provocara la acumulación de líquidos entre los tejidos.
  • Se debe hacer todo lo posible para realizar un buen y adecuado descanso, ya que este es muy importante para prevenir la retención de líquidos.
  • Puedes considerar tomar té o algunas infusiones de hierbas que tengan efectos diuréticos.
  • No se recomienda permanecer durante mucho tiempo sentado, si por razones de trabajo debes hacerlo, intenta pararte una vez cada hora y camina un poco por la oficina.



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