¿Correr 1 km rápido es lo mismo que correr 1 km lento?

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Si te gusta el running y eres de salir a correr periódicamente seguramente más de una vez te has preguntado si era lo mismo para lograr quemar calorías recorrer las mismas distancias a diferentes velocidades.

 

¿Que son las calorías y cuantas quemamos al correr?

Una caloría es un equivalente a una unidad de energía, cuando consumimos diversos alimentos estamos consumiendo calorías y cuando realizamos diferentes actividades como Salir a correr, estamos gastando esas calorías que adquirimos con los alimentos de nuestra dieta.

Tanto las grasas, los carbohidratos y las proteínas nos aportan energías en distintas cantidades. Los carbohidratos y las proteínas nos aportan 4 calorías por gramo ingerido y las grasas nos estarían aportando unas 9 calorías por gramo.

Al correr, según estudios,  se estima que la cantidad de calorías que quemamos al recorrer 1km es de 1 caloría por cada kg de peso corporal que tengamos. Es decir, si recorremos 1kg y pesamos 50kg estaríamos quemando unas 50 calorías. Sin importar que estemos recorriendo esa distancia a distintas velocidades.



 

Un estudio realizado sobre corredores experimentados, con distintos pesos y a distintas velocidades, remarco que la cantidad de calorías quemadas no varía significativamente en función de las velocidades de la carrera. Por lo que no existía prácticamente diferencia entre la cantidad de calorías quemadas por aquellos que recorrían 1 km a una velocidad mayor a otros corredores. Correr más rápido, no significo quemar más calorías durante la actividad.

Por lo que se llegó a que no se quemaban más calorías durante el ejercicio por recorrer una distancia a mayores velocidades.

 

Calorías quemadas post ejercicio

Sin embargo podría existir una diferencia entre la cantidad de calorías quemadas luego del ejercicio. Esta diferencia está relacionada al exceso de consumo de oxigeno post ejercicio y tiene directa relación a la cantidad de calorías gastadas luego de la actividad física.

Diversos estudios lograron demostrar que existe una relación importante entre la cantidad de calorías quemadas luego del ejercicio y la intensidad de nuestro entrenamiento. Mientras más intensa es nuestra actividad, mayor cantidad de calorías consumirá nuestro cuerpo luego del ejercicio, por más que la cantidad de calorías que consumamos durante este sean iguales.

Por lo que si recorremos 1km a una velocidad mayor, estaremos consumiendo la misma cantidad de calorías que si llevamos un trote lento, pero luego de finalizado el ejercicio nuestro cuerpo estará consumiendo mayores cantidades de calorías que si hubiésemos realizado un trote lento.



 

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