Ejercicios para tonificar nuestro abdomen sin hacer abdominales

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Todos queremos tener los abdominales bien firmes y marcados, pero puede resultar un trabajo abrumador, en este artículo te presentaremos varios ejercicios por fuera de los abdominales para ayudarte a tener ese abdomen que tanto envidiamos.

Posiblemente ya nos estemos aburriendo de hacer ejercicios de abdomen para intentar marcarlos. Una excelente opción que debemos considerar es la de incorporar estos ejercicios en nuestro entrenamiento para variar un poco la rutina y hacerla un poco más entretenida, también son excelentes ejercicios para hacerlos en casa.

EJERCICIOS PARA TONIFICAR EL ABDOMEN

BUTTERFLY TWIST

Este ejercicio es muy bueno para nuestros oblicuos. Para este ejercicio debemos tener la espalda bien pegada al piso y nuestros brazos extendidos hacia los lados con las palmas hacia abajo. Este ejercicio no lo realizaremos con tanta velocidad, y de resultarnos fácil podemos sumar algo de peso para lograr que trabaje mejor.



MEDIA BURPEE

Este ejercicio nos ayudara enormemente a endurecer toda el área abdominal, además de que trabajara diversas partes de nuestro cuerpo y por la intensidad de trabajo que este ejercicio demanda, nos ayudara a quemar una gran cantidad de calorías. Una vez que tengamos una buena técnica con este ejercicio intentaremos aumentar la velocidad en la que lo realizamos.



MOUNTAIN CLIMBERS

Es uno de los mejores ejercicios que podemos hacer para tonificar nuestro abdomen y mejorar  nuestra condición física. Debe realizarse en un movimiento constante y ejecutarlo lo más rápido que podamos. Una buena forma de empezar con ellos es  en series de 30 segundos cada una. La posición correcta de las manos para realizar este ejercicio es tenerlas a la misma altura que nuestros hombros.

SPIDERS

Con este ejercicio lograremos marcar nuestros oblicuos. Es un ejercicio muy parecido al MOUNTAIN CLIMBER, pero con la diferencia que levantaremos la rodilla hacia el lado contrario de nuestro cuerpo. Nuestras manos deben estar en la misma posición que en el mountain climber, manteniendo la espalda recta.

 

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