El mejor desayuno para empezar el dia

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Muchos de nosotros no lo tomamos muy en serio, o por estar apurados por la mañana lo pasamos por alto, pero el desayuno es una de las comidas más importantes para nuestro organismo. Al llegar a la mañana nos encontramos con varias horas de no ingerir ningún alimento y tenemos que prepararnos para las actividades que realicemos a lo largo de nuestro día antes de llegar al almuerzo, por lo que es sumamente necesario que nuestro cuerpo cuente con los nutrientes necesarios para llevar a cabo esas actividades.

 

Es necesario que nuestro desayuno tenga una buena cantidad de hidratos para que aporte la energía necesaria a todo nuestro cuerpo  y poder realizar nuestras actividades sin ningún problema, además venimos de 6 a 8 horas de ayuno por lo que es necesario recargar esas energías sin temor a que esto afecte a nuestra dieta. Por lo que es muy importante llevar un desayuno saludable que nos nutra de manera correcta para empezar el día.

Basta con levantarse 10 minutos antes para que nos alcance el tiempo para desayunar y no pasarlo por alto.

 

¿Qué alimentos podemos incorporar a nuestro desayuno?

  • Cereales integrales sin agregados de azúcar.
  • Frutos secos.
  • Pan, preferiblemente integral, con queso crema light o mermelada.
  • Leche o yogur desnatados (o descremado).
  • Alguna fruta, dependiendo de la temporada del año. No es suficiente solamente desayunar una fruta, combinarlo con otros alimentos.



 

¿Qué no debo comer?

  • Mantequillas
  • Tocino
  • Frituras
  • Carnes procesadas
  • Cereales azucarados
  • Edulcorantes artificiales
  • Bebidas azucaradas

 



 

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