Elige la mejor zapatilla para salir a correr

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Para los que nos gusta salir a correr, no importa si lo hacemos por puro placer o como parte de un buen entrenamiento para quemar calorías, debemos elegir un buen par de zapatillas que estén preparadas para soportar las exigencias de nuestro cuerpo en largos recorridos y de esta manera evitar posibles lesiones y molestias.

 

Antes que nada, un buen par de zapatillas no nos servirá de nada si no tenemos una buena técnica de carrera, por lo que es muy importante que aprendas como dar los pasos antes de salir a correr. Te recomendamos leer nuestro post en el cual te explicamos la postura para correr adecuadamente.

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Tips para elegir la zapatilla correcta para salir a correr



  1. Las zapatillas están diseñadas para distintos tipos de peso corporales. Si pesas más de 65kg debes elegir un par de zapatillas que tengan una buena amortiguación para soportar el impacto de nuestro peso al correr.
  2. Otra consideración muy importante que debes tener en cuenta es la forma de tu arco del pie. Es muy importante saber qué tipo de arco tienes. Para conocer el tipo de arco de tu pie debes hacerte un estudio podológico, pero otra forma sencilla de hacerlo es imprimiendo la huella del mismo sobre una hoja de papel. Tanto como si tienes pie plano o arco alto, debes usar el calzado correspondiente.
  3. El ancho de tu pie es otro factor muy importante. Dependiendo la marca de la zapatillas que elijas existirán distintas medidas de ancho del pie. Por lo general una medida D es la utilizada en hombres y la B la utilizada por las mujeres. Aunque existen distintas medidas estas serian las mas utilizadas por hombres y mujeres.
  4. Otro punto importante que es prácticamente el único que tenemos en cuenta siempre al comprar un par de zapatillas es la talla. Debemos elegir unas zapatillas que nos quede un espacio de aproximadamente el ancho del dedo índice entre la punta de nuestro dedo y la de la zapatillas. Nuestros pies son propensos a hincharse cuando realizamos actividad física y este margen en el tamaño de las mismas nos ayudara a evitar molestias.
  5.  La suela de la zapatilla a elección también es importante al elegir nuestras zapatillas para correr. Si la utilizaremos para correr sobre asfalto o cemento debemos elegir unas zapatillas con una buena amortiguación blanda para poder soportar ese impacto, así como si nuestro objetivo es correr sobre caminos de hierba no nos preocuparemos tanto por la amortiguación y eligiremos unas zapatillas que tengan algo de agarre en la suela. Una suela con buen agarre es la conocida como continental.



 

(Adidas con Suela Continental)

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