¿Es esto cierto? Los Mitos del deporte

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Seguramente has escuchado muchas recomendaciones de compañeros de gimnasios que no son profesionales en el tema. Pero, ¿son estos correctos? Aquí en CareYourBody te mencionaremos algunos de ellos.

 

Sudar Adelgaza. FALSO

Sudar no hará que bajes de peso más rápido, sudar es un mecanismo de protección del cuerpo contra la temperatura exterior. El peso que pierdas por sudar se debe a la deshidratación que recuperaras rápidamente ni bien vuelvas a reponer los líquidos que tu cuerpo necesita para su normal funcionamiento. Forzar a la sudoración es peligroso para tu salud y no te ayudara a perder grasa.

 

Hacer ejercicio por la mañana te hacer quemar más calorías que por la tarde. Falso.

Quemas la misma cantidad de caloría por la mañana que por la tarde, lo que puede llegar a verse afectado es el rendimiento físico que suele verse reducido por la mañana debido a que la temperatura corporal es más baja y los niveles de vitalidad también, aunque hacerlo por la mañana luego de un desayuno ligero te dará mucha energía para el resto del día.



 

Estirar siempre es bueno. FALSO

No debes estirar en frio y debes hacerlo de la forma correcta sin forzar hasta llegar al dolor. Debes hacerlo manteniendo la respiración relajada y sin rebote. Puedes leer nuestro articulo que te enseña a estirar los musculos.

 

Si entrenas puedes comer lo que quieras. FALSO

El deporte debe estar apoyado en un correcto descanso y una alimentación balanceada para así tener una vida saludable. Cuanto más ejercicio realices más energía necesitara tu cuerpo por lo que deberás consumir una mayor cantidad de calorías diarias, pero siempre debidamente controlado.

 

Cualquier ejercicio es saludable. FALSO

Un ejercicio saludable debe ser seguro, realizado en una intensidad moderada y compatible con nuestro estado de salud, nuestra vida y edad. Y debe estar acompañada de la dieta correcta y un descanso apropiado.



 

Cuanto más deporte realices es mejor. FALSO

Los deportes son muy positivos para nuestra salud y estado físico mientras se realice dentro de unos parámetros de intensidad, duración, descanso y formas correctas. Ir más allá del límite puede tener consecuencias negativas en nuestra salud.

 

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