Evita estos 4 errores básicos y bajar de peso te resultará más sencillo

Share on Facebook0Tweet about this on Twitter0Share on Google+0Share on LinkedIn0Pin on Pinterest0Email this to someone

Adelgazar de manera correcta y saludable no es tan complicado como parece, pero sí es importante conocer la manera adecuada de hacerlo para conseguir nuestro objetivo, y por eso te contamos algunos errores frecuentes que debes evitar.

¿Cuales son los errores mas comunes al querer bajar de peso?

 

1. Perder peso no es igual a disminuir grasas.

Lo primero que hace la mayoría de la gente a la hora de adelgazar es subirse a una balanza y controlar cada cierto periodo de tiempo que la misma marque una disminución en el peso. Sin embargo, esto no es correcto ya que a la hora de adelgazar lo que se debe hacer es disminuir el porcentaje de grasa que tenemos en el cuerpo.
La grasa pesa mucho menos que el músculo y ocupa más volumen, por lo que muchas veces podemos haber adelgazado y mantener el peso que teníamos, o incluso subir de peso, al transformar la grasa que teníamos en músculos. Por lo tanto, lo que se debe hacer es conocer nuestro porcentaje de grasa corporal y medir los resultados en base a las diferencias de calce que notamos en las prendas que usamos regularmente, no en la pérdida de peso que nos indica la balanza.

2. Dieta y ejercicio van de la mano.

Para adelgazar de manera correcta y saludable, no debemos optar entre hacer dietas o ejercicios. Si nos esforzamos haciendo deportes o en el gimnasio y luego, al llegar a casa, si comemos de manera incorrecta, no veremos resultados y todo el esfuerzo realizado con la actividad física, será en vano. De la misma manera, si restringimos al máximo lo que consumimos para bajar de peso sin realizar actividad física, nuestro cuerpo no se verá “bonito”, no estará tonificado, no será saludable y muy probablemente experimentaremos el llamado “efecto rebote”, recuperaremos todo el peso perdido en cuestión de días, al abandonar la dieta que llevábamos realizando.



3. Controla lo que comes y cuánto comes, sin pasar hambre.

Al querer bajar de peso, mucha gente confunde dieta con pasar hambre y casi no comer, un grave error que solo conllevará a ralentizar nuestro metabolismo y subir de peso con mayor facilidad. Para bajar de peso, nuestro cuerpo necesita consumir todos los grupos de nutrientes, y para ello debemos consumir todos los grupos de alimentos en porciones adecuadas, sin excedernos en ninguno. Para adelgazar más fácilmente, necesitamos un metabolismo activo, lo cual solo lograremos alimentándonos bien y realizando todas las comidas del día, sumando pequeños snacks saludables entre comidas.

4. Realiza ejercicios aeróbicos y también anaeróbicos.

Mientras que el ejercicio aeróbico es genial y muy necesario a la hora de bajar de peso debido a que con él se queman muchas calorías, el ejercicio anaeróbico también lo es, ya que nos ayudará a mantener músculos o crearlos de ser necesario, y a la larga nos proporcionará mejores resultados.



Conoce los 5 puntos claves para obtener un vientre plano.

Comentarios

Related posts:

Share on Facebook0Tweet about this on Twitter0Share on Google+0Share on LinkedIn0Pin on Pinterest0Email this to someone

Deja un comentario