Fiestas y Reuniones cuando estas a dieta

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Las fiestas y reuniones con amigos, familiares o compañeros de trabajo son algo completamente normal que forma parte de nuestra vida y el hecho de estar a dieta no tiene que significar que debamos estar asustados a romper el régimen, o que nuestro hábito de asistir a estas reuniones deba cambiar. En CareYourBody te enseñaremos como continuar asistiendo a estas reuniones sin que esto signifique que debas romper tu dieta.

A continuación te daremos una serie de recomendaciones para que las implementes y te ayuden a mantenerte dentro de tu dieta durante estas reuniones o fiestas.

Coméntale a tus amigos que estás llevando una dieta

Es útil únicamente mientras conozcamos o exista algún tipo de confianza entre el anfitrión de la reunión o las personas que se encuentran en esta. Mencionar que te encuentras haciendo dieta  es una buena opción para así poder evitar la incomodidad de negar algún alimento que se encuentre por fuera de tu dieta.

Sírvete en porciones pequeñas

Si tienes la posibilidad de servirte tú mismo no desperdicies esa oportunidad, aprovéchala, puedes servirte pequeñas porciones de forma que tu dieta no se vea afectada con lo que consumas. También puedes aprovechar esto para seleccionar que es lo que vas a servirte y que no.



Evita las bebidas alcohólicas

El alcohol aporta muchas calorías a nuestro organismo y son consideradas calorías vacías ya que no aportan ningún tipo de nutrientes. Selecciona bebidas sin alcohol y bajas en azucares, el agua natural o el agua mineral son buenas opciones para tu elección.

Si optas por beber alguna bebida alcohólica intenta no beber más de un trago para así evitar estas calorías que tendrán un efecto negativo en tu dieta. Puedes consultar nuestro articulo de como afecta el alcohol a nuestra dieta.

Lleva tu propio alimento que se ajuste a la dieta que estas realizando

Si en la reunión existe la posibilidad de llevar algún tipo de alimento es posible que puedas hacer algo para que el menú se ajuste a tu dieta. También puedes pensar en alguna botana que se ajuste lo más próximo a tu dieta para así evitar los maníes o frituras que puedas encontrar. Una buena opción son por ejemplo los pepinos en vinagre, o cualquier tipo de vegetales en escabeche.

Si llevar alimentos no es una opción, también existe la posibilidad de recomendar algún restaurante que se ajuste más a tus necesidades.



Realiza bien todas las comidas antes de la reunión.

Posiblemente hayas pensado en aligerar las otras comidas para así disminuir las calorías ingeridas y poder comer lo que quieras en tu fiesta o reunión. Esta no es una buena opción, lo que deberías hacer es todo lo contrario. Realiza bien todas tus comidas anteriores a la de la reunión, seleccionando bien los alimentos que ingerirás siguiendo tu dieta como un día normal, sin saltearte ninguna comida. De esta forma evitaras los atracones con alimentos que se encuentran fuera de tu dieta y todo el esfuerzo anterior habrá sido en vano. Puedes consultar nuestro articulo ¿Porque no debes dejar de comer para perder peso?

Olvídate del Postre

Los postres por lo general están completamente sobrecargados de calorías, lo mejor que puedes hacer es evitarlos completamente.

Si te encuentras en un restaurante puedes optar por la opción de algún postre que contenga únicamente frutas, pero generalmente este tipo de alimentos no se encuentran disponibles dentro de los menús, por lo que la mejor opción en un principio es evitarlos.

Informa a tu nutricionista

Si estas llevando tu dieta bajo la supervisión de un profesional y sabes con anterioridad la fecha de tu reunión, coméntale sobre esta, seguramente tendrá buenas recomendaciones para que puedas implementarlas y no salirte de tu dieta.

Realiza ejercicios periódicamente

El ejercicio es una de las mejor forma de quemar calorías, realizar ejercicios periódicamente con una intensidad moderada te ayudará a controlar tu peso, verás los resultados mucho más rápido, te motivará y hará de tu dieta algo mucho más llevadero y la sentirás con orgullo. Revisa nuestro articulo del Top 5 ejercicios para bajar de peso.

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