La calistenia y sus beneficios

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Junto con el Crossfit, una disciplina de la cual se está hablando mucho últimamente, es la calistenia, o también conocido como entrenamiento callejero porque es en la calle donde más se practica. Posiblemente nunca has escuchado hablar de este pero seguramente te interesara cuando sepas un poco más de este tipo de entrenamiento.

 

Que es la calistenia

Como mencionamos la calistenia es un entrenamiento que se practica mucho en la calle, pero hoy en día se lo está formalizando mucho más y se convirtió en un tipo de entrenamiento que se dictan en gimnasios, hoy en día existen grandes atletas que lo practican. Este deporte hará que trabajemos todos y cada uno de los músculos de nuestro cuerpo, además incrementara nuestra fuerza y equilibrio de una manera descomunal.

Una de las grandes ventajas de la calistenia es que se puede entrenar en cualquier lugar, no necesitas de máquinas, pesas o mancuernas para realizarlo, por este motivo es que es muy practicado en las calles, con unas barras o tubos bien fijas que soporten el peso corporal, es suficiente para practicar esta disciplina.



 

Beneficios de la Calistenia

  • Fortalece los músculos de todo el cuerpo en especial los pectorales, bíceps y tríceps.
  • Aumentará considerablemente la flexibilidad, coordinación y equilibrio.
  • Se incrementara la fuerza de todo el cuerpo.
  • Ayuda a quemar grasas directa e indirectamente.
  • Refuerza las articulaciones.

(LEER MAS: “¿El ejercicio aerobico interfiere en la hipertrofia muscular?“)

 

Como es el entrenamiento de la Calistenia

Existen una gran variedad de ejercicios y en su mayoría se realizan de acuerdo al peso corporal de cada persona, ya que se hace uso de este en cada uno de ellos, pero en algunas ocasiones puede hacerse uso de bandas elásticas.

Muchos ejercicios de crossfit se encuentran incorporados dentro de la calistenia, como la caminata con las manos, las dominadas, sentadillas de una sola pierna, etc.  E incorpora muchos otros como la vela, que consiste en sostener el cuerpo en paralelo al suelo sosteniéndote de una barra fija.

Es recomendable que practiques calistenia acompañado de otros entrenamientos, ya que no es un ejercicio que cumpla con todos los requisitos para lograr un buen volumen muscular, lo cual posiblemente sea el deseo de muchos al meterse en un entrenamiento de este tipo.

Para finalizar les dejaremos un excelente video que pueden tener de ejemplo a un entrenamiento profesional de calistenia. Seguramente será una mejor forma de entender este entrenamiento.



 

Como entrar en calor correctamente antes de hacer los ejercicios

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