La mejor dieta para lograr un bronceado envidiable

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Los alimentos que son ricos en betacaroteno son aquellos que te ayudan a tener un buen bronceado en el verano. En CareYourBody te enseñaremos como puedes lograr un perfecto bronceado.

 

Al betacaroteno lo podemos encontrar en la vitamina A, este se trata de  un pigmento que se disuelve en grasa, además es una parte precursora de dicha vitamina; es por ello que también es conocido como pro-vitamina A.

Los alimentos que poseen este pigmento son fáciles de reconocer puesto que generalmente le otorga a estos un color característico rojizo u anaranjado.

A continuación les listaremos los alimentos que tienen una alta concentración de betacaroteno que son aquellos que debes consumir para obtener este pigmento que te ayudara a tener un buen bronceado.

  • Zanahoria
  • Pimiento rojo.
  • Tomate
  • Brócoli.
  • Calabaza.
  • Batata o patata dulce.
  • Melocotón o durazno.
  • Damasco
  • Melón.
  • Mango
  • Papaya o mamon.
  • Canónigos.
  • Acelgas.
  • Berro.



Consumir estos alimentos en tus comidas durante al menos 15 días te hará alcanzar niveles altos de betacaroteno en tu cuerpo y al exponerte al sol podrás notar mayores resultados rápidamente.

Al consumir estos alimentos crudos estos contendrán mayores concentraciones de betacaroteno que si son cocidos antes de su ingesta. Además estos alimentos ayudaran a mejorar tu sistema inmune y son muy buenos antioxidantes por lo que son muy buenos frente al envejecimiento y el cuidado del organismo en general.

Además de consumir estos, es muy importante mantenerse hidratados bebiendo la cantidad de agua que tu cuerpo necesita. Puedes consultar nuestro artículo de las consecuencias de no beber suficiente agua.



También puedes consumir suplementos que se venden con betacaroteno pero estos no poseen los mismos efectos beneficiosos para tu organismo que los que poseen naturalmente estos alimentos, por lo que te recomendamos de incluir estos en tu dieta en lugar de consumir estos suplementos.

Tampoco es recomendable vivir a una base de estos alimentos, puesto es necesario para tener una dieta saludable que esta sea balanceada. Además consumir dosis altas de betacaroteno a largo plazo tampoco es saludable para nuestro organismo. Este sobrecarga el hígado y puede poner tu piel anaranjada o amarillenta, lo cual no te dará un aspecto saludable.

 

 

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