Los excelentes resultados de la dieta y rutina de Zac Efron para Baywatch

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Zac Efron siempre fue un chico con una figura tonificada, pero debido a su participación en Baywatch tuvo que llevar una rutina de entrenamiento y una dieta que lo convirtió en toda una roca de músculos, todo esto para lograr el cuerpo que necesitaban en  Baywatch, película en la que participó.

 

Seguramente te estas preguntando cuáles fueron los sacrificios a los que se tuvo que someter Zac . Siguió una rutina estricta de 12 semanas diseñada por su entrenador Patrick Murphy, que consiste en ejercicios divididos en tres días:

El primer día, se trabaja la espalda y los bíceps utilizando una rueda abdominal, pesas, poleas, cuerdas gruesas y levantamientos de llantas, las cuales pueden llegar a pesar más de 13 kg.

El segundo día se trabajaba piernas, ejercitándolas con prensa, sentadillas, salto de cuerda, ejercicios sobre pelota medicinal, peso muerto, elevación de talones con sólo una pierna, sentadillas con salto, entre otros ejercicios.

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Y en el tercer día, el actor ejercitaba hombros, pecho y tríceps realizando lagartijas, press de hombros, pecho, planchas sostenida entre varios ejercicios más.

El ejercicio fue parte fundamental muy importante para su cambio pero también tuvo que llevar una estricta dieta libre de comida chatarra y azúcar, sólo comiendo proteína magra como pollo, huevo, pescado o res, carbohidratos integrales como arroz integral, avena y quínoa. Y grasas saludables de las nueces, aguacate, semillas y fibra, comiendo manzanas, moras, peras y verduras.



 

“Lo más importante que he aprendido con respecto a la dieta es que hay que evitar de todo tipo de alimentos procesados y elegir preferiblemente alimentos orgánicos. No ingiero alimentos que fueron producidos con productos químicos, así que trato de comer sano”, comentó Zac Efron a Men’s Fitness.

Christopher Hudspeth, un periodista de BuzzFeed, intento seguir la misma rutina y dieta realizada por zac durante 12 semanas y tuvo resultados increíbles, podemos notar sobre todo un cambio sustancial en su abdomen.

 

 

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