Los mejores carbohidratos para bajar de peso

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Seguramente lo que más has escuchado o lo primero que piensas cuando te decides a bajar un poco de peso es eliminar los carbohidratos de tu dieta. Sin embargo, es imposible eliminarlos de nuestra dieta. Si bien existen algunos tipos de carbohidratos que deberías intentar evitar, una dieta saludable debe estar compuesta en el 55% aproximadamente de carbohidratos..

 

No debes evitar todos los carbohidratos.

Los carbohidratos son esenciales para aportar la energía que nuestro cuerpo necesita y para el funcionamiento de nuestro cerebro. Además, si evitas los carbohidratos, tu cuerpo te lo demandara y tendrás ataques de glotonería en el que querrás comer todo lo que se te cruce por el camino. Lo mejor que puedes hacer es seleccionar el tipo carbohidratos que consumas.

Por eso en Care Your Body te dejaremos una lista de los mejores carbohidratos que puedes elegir sin miedo a engordar, siempre y cuando consumas en las cantidades adecuadas.

 

 

Los mejores carbohidratos para bajar de peso

Avena

La mayor parte de la avena está compuesta de fibra soluble, esto significa que se digiere lentamente luego que terminemos de comer, por lo que nos mantendremos por más tiempo con energía y sensación de saciedad, lo que evitara que en algún momento corras a la cocina buscando algo que comer. Es una buena opción para elegir por sobre los copos de maíz.



 

Trigo partido

El trigo partido es un alimento que está compuesto en una gran parte de fibra, por lo cual es un excelente alimento que podemos tener como opción para ayudarnos a quemar la grasa de nuestro cuerpo. Posiblemente prepararlo no sea lo más instantáneo del mundo, hay que mantenerlo en remojo con agua caliente por un tiempo entre otras cosas dependiendo de lo que queramos hacer con él, pero definitivamente vale la pena el esfuerzo.

 

Frijoles

Los frijoles son un excelente alimento que no solo contiene fibras solubles e insolubles que ayudaran en nuestra digestión, sino que también posee una cantidad importante de vitaminas, minerales y las tan queridas proteínas que nos ayudaran a generar masa muscular en nuestro entrenamiento.

(LEER MAS:Secretos para tonificar tus musculos“)



 

 Quinua

Posiblemente escuches mencionara la quinua como un súper alimento, ya que esta contiene aminoácidos esenciales que son necesarios para crear el musculo que nos ayudara a acelerar nuestro metabolismo.  Por eso lo hace un excelente alimento para complementar nuestro entrenamiento.

 

Vegetales

Posiblemente no lo sabias, pero los vegetales contienen en su mayoría carbohidratos y es un alimento que si o si debe encontrarse en tu dieta, no puedes excluirlos de ninguna manera. Estos alimentos nos aportaran a nuestra dieta fibras, antioxidantes,  vitaminas y minerales. Además esta demostrado que el excluir a los vegetales de tu dieta está altamente relacionado con la aparición de cáncer de colon.

 

Pasta y arroz integral

Posiblemente las pastas y el arroz son alimentos que has pensado en eliminar de tu dieta, pues tenemos buenas noticias para ti, puedes optar por estos alimentos en su formato integral, contendrán una buena cantidad de fibra lo que nos ayudara a sentirnos llenos por más tiempo y ayudarnos así a bajar de peso.

 

Frutas

Las frutas, al igual que las verduras, son carbohidratos saludables que deberás tenerlos en cuenta como tus mejores amigos a la hora de buscar una dieta saludable. Además estos alimentos son antioxidantes, lo que nos ayudara a combatir el desgaste de nuestro cuerpo por el paso del tiempo. Puedes pensarlos como la fuente de la juventud.

 

9 Alimentos que no deberías comer.

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