Los mejores ejercicios antibarriga

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Como mencionamos ya en varios artículos, el simple hecho de ejercitar nuestros abdominales no acabaran con la grasa abdominal que llevamos depositada, es necesario que practiquemos algún ejercicio que nos permita quemar una gran cantidad de calorías para hacer uso de esos depósitos de energía acumulada.

En este artículo haremos mención de los mejores ejercicios que puedes tener en cuenta para quemar una gran cantidad de calorías, pero también es necesario llevar una dieta saludable, nunca lograremos bajar de peso si consumimos mayor cantidad de calorías de las que utilizamos a lo largo del día.

 

Los mejores ejercicios antibarriga

 

Step

 

Un gran ejercicio aerobico que nos ayudara a quemar unas 800 calorías por hora dedicada este de ejercicio. Un excelente ejercicio muy de moda en algún momento entre las mujeres para trabajar más que nadas nuestras piernas y glúteos.



 

Ciclismo

 

 

Dependiendo mucho de la intensidad con la que practiques este ejercicio, pero teniendo como referencia una clase típica de spinning estaremos logrando quemar aproximadamente unas 500 calorías por hora de entrenamiento. Un gran ejercicio que nos permite la posibilidad de practicarlo en el exterior tanto como con una bicicleta fija sin ocupar mucho espacio de nuestro hogar.

(LEER MAS:La bicicleta para bajar de peso sin problemas“)

 

Natación

 

 

Otro excelente ejercicio para lograr quemar una gran cantidad de calorías, la natación es un deporte de alta intensidad pero de bajo impacto, por lo que estaremos cuidando nuestras articulaciones. Es un ejercicio con el cual estaremos trabajando prácticamente todo el cuerpo. Con este ejercicio podremos quemar aproximadamente unas 800 calorías por hora de entrenamiento.



 

Elíptica

 

 

Una maquina con la que cuenta casi todos los centros deportivos, hasta puedes pensar en adquirir una para tenerla en tu propia casa, esta máquina de ejercicio cardiovascular nos ayudara a tonificar varios músculos de nuestro cuerpo a la vez, especialmente nuestras piernas. Un gran ejercicio con el que estaremos quemando unas 600 calorías por hora de entrenamiento.

 

Remo

 

 

Remo es un ejercicio de alta intensidad, que no solo nos ayudara a quemar grasa sino que también a lograr un excelente tono muscular, sobre todo en nuestra espalda. Este ejercicio nos ayudara a utilizar unas 600 calorías por hora de entrenamiento. Este ejercicio puedes realizarlo tanto en el exterior como en interiores utilizando las máquinas de remo que tienen prácticamente todo centro deportivo.

 

Caminar

 

La caminata es un ejercicio de baja intensidad que podemos practicar cualquiera de nosotros, sin importar la edad.  Una excelente opción para tener en cuenta si lo que queremos es deshacernos de esa grasa corporal que tanto nos molesta, es olvidarnos del automóvil. Para distancias cortas es preferible que las realices caminando a subirte al móvil o tomarte un taxi. Con esta simple práctica, si somos de movernos muchos estaremos dando un paso agigantado para mejorar nuestra salud. Con este pequeño cambio de hábitos estaremos quemando unas 350 calorías por hora sobre nuestros zapatos.

Correr es otra Excelente alternativa, si te interesa puedes pegar un vistazo en nuestros post:

 

Baile

 

 

Si te gusta bailar, pues es no pierdas la oportunidad de acceder a clases de baile para lograr regularizar nuestro peso. Con una clase de baile de una hora estaremos quemando un promedio de 650 calorías, además es una práctica que nos puede resultar muy entretenida por los que nos será mucho más fácil acudir a clases.

 

Levantamiento de pesas

 

 

Posiblemente el levantamiento de pesas no es uno de los ejercicios que más calorías nos harán perder por hora de entrenamiento, está más que claro que los ejercicios de tipo aeróbicos nos harán quemar una gran cantidad de calorías, pero el levantamiento de pesas nos ayudara indirectamente en muchos aspectos. En primer lugar fortaleceremos todo nuestro cuerpo, lo que nos facilitara realizar otro tipo de ejercicios hasta nos sentiremos mucho más livianos para realizar las tareas del día a día. Y en segundo lugar y muy importante a tener en cuenta es que estaremos aumentando nuestro tono muscular. ¿Cómo nos ayuda eso a quemar grasas? Es simple, al aumentar nuestro tono muscular nuestro cuerpo necesitara más energías para mantener esos músculos, por lo que a mayor musculatura mayor cantidad de calorías que consume nuestro cuerpo en reposo, por lo que no solo estaremos quemando las 360 calorías por hora de entrenamiento sino que también estaremos aumentando la cantidad de calorías quemadas indirectamente.

(LEER MAS:Personaliza tu dieta para perder peso o ganar masa muscular“)

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