Los mejores tips para lograr perder peso facilmente

Share on Facebook540Tweet about this on Twitter2Share on Google+0Share on LinkedIn0Pin on Pinterest0Email this to someone

Perder peso puede resultar en ocasiones difícil  de lograr y puede llevarnos  a seguir una dieta muy estricta y actividades físicas intensas. Aquí te daremos unos tips que puedes seguir que si lo implementas como hábitos en tu vida cotidiana notaras enormes diferencias, no solo en la pérdida de peso sino también en que te sentirás mucho mejor tanto física como mentalmente.

Tips para bajar de peso rápidamente

A Continuación los tips que te ayudaran a bajar de peso, También puedes leer nuestro articulo de los errores mas comunes al querer perder peso.

  • Opta por los lácteos desnatados (descremados), estos son una muy buena opción a la hora de reducir las calorías que consumimos en nuestra dieta. Además la mayoría de estos son muy buenos y no notaras diferencias en el sabor entre uno y otro.
  • Evita agregar azucares a tus alimentos, posiblemente este cambio no te agrade pero sería muy recomendable hacerlo. No agregues azúcar a los zumos ni al café u otra bebida. Evita el Cereal azucarado.Quitar el azúcar de las comidas posiblemente no sea de lo más agradable al principio pero te acostumbraras a su sabor rápidamente y en muchas ocasiones no notaras la diferencia. Puedes empezar reduciendo las cantidades progresivamente.
  • Evita el elevador, Posiblemente estemos con los horarios ajustados y el elevador nos ahorrara tiempo pero también al subir por este y no utilizar las escaleras estamos evitando un muy buen ejercicio que nos ayudara a quemar calorías por más que lo que tengas que subir sea solo algunos escalones.
  • Camina, Por más que utilizar el auto sea una comodidad que es difícil rechazar es una muy buena opción si las distancias no son muy largas desplazarnos a pie o utilizando una bicicleta. Otra opción que podemos utilizar es intentar estacionarnos lejos de donde debemos acudir de esta forma nos veremos obligados a caminar un poco más.



  • Si estas todo el tiempo sentado en tu trabajo intenta ingeniártelas para moverte un poco más, levántate cada tanto y da pequeños paseos, utiliza algún resorte para piernas.
  • Saca a pasear a tu mascota, da paseos, inscríbete en grupos de entrenamiento.
  • Es posible que los cereales que consumas sean de tu preferencia, pero posiblemente estos sean refinados o con azucares, por lo que no te ayudaran a perder de peso. Prueba con cereales integrales y siempre yogur o leche descremada o desnatada.
  • Elige postres a base de frutas naturales, una muy buena opción es cambiarlos por una ensalada de frutas caseras, evita ponerles azúcar.
  • Bebe agua natural, las bebidas gaseosas, zumos embotellados o cualquier otra bebida industrializada suele contener otros ingredientes agregados como azucares los cuales evitaran que controles tu peso. Evita estos y opta por agua natural o mineral, también puedes optar en ocasiones por jugo de frutas caseros sin agregados de azúcar. Consulta Nuestro articulo de las consecuencias de no tomar suficiente agua.
  • Bebe té verde. Beber té verde puede ser una buena opción para reducir las calorías, puesto que estos te ayudaran a calmar la ansiedad y aumenta la saciedad.
  • A la hora de cocina elige hervir o asar los alimentos, intenta evitar los aceites recalentados, ya que estos al calentarse son perjudiciales para la salud. Intenta evitar las comidas compradas, no sabes cómo fueron cocinadas estas ni que ingredientes utilizaron.
  • Evita ingerir la piel de las aves, si bien la carne de ellas son una buena fuente de proteína baja en grasas, la piel de estas tienen alta acumulación de grasas, es por esto que pueden parecer tan sabrosas.



Comentarios

Related posts:

Share on Facebook540Tweet about this on Twitter2Share on Google+0Share on LinkedIn0Pin on Pinterest0Email this to someone

One thought on “Los mejores tips para lograr perder peso facilmente

Deja un comentario