¿Nuevo en Crossfit? Este diccionario te sera de gran ayuda

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Si haz comenzado con el crossfit y no entiendes mucho de los términos que utilizan, en este artículo te dejaremos un diccionario de todas las palabras que te será de gran ayuda conocer cuando empieces a practicarlo.

(LEA MAS: “Crossfit: Beneficios e Inconvenientes“)

 

DICCIONARIO DE CROSSFIT

 

Box: Es el gimnasio o centro de fitness donde se realiza el entrenamiento.

WOD: Por sus siglas en ingles es el “entrenamiento del día”. Es decir, la rutina que se llevara a cabo en el día.

BW: Por sus siglas en ingles significa “peso corporal” y se usa para designar un tipo de entrenamiento particular para un WOD específico.

ROM: Es el rango de movimiento de cada ejercicio, el cual se debe completar para así contar como válida cada repetición.

For Time: Radica en cumplir una serie de ejercicios o cierta cantidad de repeticiones  para luego registrar el tiempo en que se ejecutó, intentando realizarlo en el menor tiempo posible. También se lo suele llamar AFAP.

EMOM: Significa que debemos ejecutar el mayor número de repeticiones de un ejercicio en un minuto, repitiéndolo por varios minutos. Esta termina cuando quien la ejecuta no puede completar un minuto de un ejercicio o cuando se acaban los minutos indicados.



 

AMRAP: Significa que debemos ejecutar tantas rondas como podamos de determinados ejercicios en un tiempo determinado.

Tabata: Es una conocida modalidad de entrenamiento de intervalos, que consiste en realizar 8 series de un ejercicio de 20 segundos cada una, el mayor numero de repeticiones posibles con sólo 10 segundos de descanso entre ellas.

Kettlebells o KB: son las llamadas pesas rusas, este es el elemento más usado en Crossfit.

Plyo box: es el cajón utilizado para realizar saltos. Existen de diferentes alturas disponibles y uno de los ejercicios más conocidos con este es el box jump o salto al cajón.

Medicine ball: o balón medicinal que se pueden conseguir de diferentes pesos y tamaños.

Ropes: son las clásicas cuerdas utilizadas en varios ejercicios diferentes.

Sandbag: es el saco de arena del que se puede utilizar como carga para realizar diferentes ejercicios.

 



 

Top 10 de ejercicios mas practicados en Crossfit

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