2 consejos importantes para piernas más grandes

Subirse los pantalones cortos es opcional

La estructura del músculo de la pierna humana es complicada. No se trata simplemente de los cuádriceps y los isquiotibiales, hay capas de músculo que atraviesan múltiples articulaciones.

Por eso es sorprendente que la mayoría de nosotros entrenemos piernas con exactamente los mismos ángulos en cada uno de los principales ejercicios de entrenamiento de piernas.

Si piensa en entrenar su pecho, la mayoría de las personas entrenarán en una pendiente, declive y un banco plano para esculpir todo el músculo pectoral y sus accesorios circundantes. Lo mismo ocurre con los músculos de las piernas, para aumentar el tamaño de toda la extremidad necesita trabajar desde múltiples ángulos.

¿Quieres piernas épicas? Esto es lo que debe hacer.

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Resumen de ejercicios: intercambio de esposas religiosas y mucho más

Me pregunto si Phil Heath cambia de esposa.

Otro mes más en nuestra marcha incesante a través del tiempo, y eso significa más blogs, artículos y una plétora de hallazgos extraños de Internet.

Esta vez, los devotos intercambiadores cristianos-culturistas-esposas son un punto culminante en particular. Especialmente si te gustan ese tipo de cosas ...

Y por esa "cosa", por supuesto, nos referimos al culturismo ... no al intercambio de esposas ... oh lo que sea, aquí va ...

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¿Está sentado el nuevo fumador? ¡Reduzca los riesgos!

Fuente de imagen: ESB Professional
Mantente activo ...

Los adultos británicos ahora gastan un promedio de casi nueve horas cada día sentado. Y está arruinando nuestra salud. La evidencia científica sugiere que pasar demasiado tiempo sentado puede quitarle años de vida.

Demasiado sentado, parece, es el nuevo fumar y aumenta sustancialmente su riesgo a largo plazo de contraer cualquiera de una serie de enfermedades graves. Estamos hablando de una lista de dolencias que incluyen, entre otras: enfermedades cardíacas, cáncer, presión arterial alta, diabetes, obesidad, problemas de espalda y cuello, osteoporosis e incluso depresión y demencia.

Y la mala noticia es que incluso si, como muchos de nuestros lectores, haces ejercicio y llevas un estilo de vida activo, pasar demasiado tiempo en tu trasero sigue siendo malo para ti. Entonces, ¿qué podemos hacer al respecto?

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5 mejores ejercicios para un pecho más grande

Tu guía de 5 pasos para un cofre más grande

Construir el cofre que quieres no es ciencia espacial, pero es fácil equivocarse. En este artículo, nos ceñiremos a lo básico utilizando diferentes ángulos y rangos de repeticiones para atacar cada fibra muscular en sus pectorales para apoyar el crecimiento máximo.

Aunque los ejercicios son sencillos, depende de usted agregar esfuerzo e intensidad al entrenamiento. Como regla general para la hipertrofia, debes apuntar a un descanso de 45 a 60 segundos entre series.

Aquí va.

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Cinco suplementos de culturismo de los que nunca ha oído hablar (pero que debería tomar)

Descubra cuáles son ...

Cualquier culturista que se precie sabe que no hay atajos para conseguir el cuerpo que desea. El sudor y el injerto duro son los que logran resultados.

Pero nunca subestime el papel que juega una buena nutrición. Y la suplementación es una parte cada vez más indispensable del proceso de construcción del físico perfecto.

Pero, ¿está aprovechando al máximo la amplia gama de suplementos nutricionales ¿allí afuera? Aquí hay cinco suplementos menos conocidos por su uso para la fraternidad del culturismo: desde el selenio hasta el kre alkalyn, se sorprenderá de lo efectivos que pueden ser.

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Cómo sobrevivir al fin del mundo

Fuente de imagen: katalinks
6 consejos para mantenerte a salvo ...

Septiembre es el "Mes Nacional de la Preparación" en los EE. UU. Para: "alentar a los estadounidenses a tomar medidas para prepararse para las emergencias en sus hogares, negocios, escuelas y comunidades".

No se mencionaron las emergencias de entrenamiento físico (deben haberse olvidado de ellas), por lo que asumiremos la responsabilidad y brindaremos algunos consejos para ayudar a que sus músculos sobrevivan si el fin del mundo llegara y le impidiera ir al gimnasio. .

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Jiu Jitsu brasileño: ¡es para todos!

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En acción

Originario de 1882, el Jiu Jitsu brasileño realmente despegó a principios de los 90 cuando El experto en BJJ Royce Gracie ganó el Ultimate Fighting Championships. A pesar de luchar contra oponentes más grandes, que practicaban boxeo, lucha libre y karate, Gracie se llevó la corona. ¡Y de repente, el mundo de las MMA se enganchó!

Desde entonces, el Jiu Jitsu brasileño ha sido reconocido por resaltar la importancia de la lucha en el suelo y, en consecuencia, convertirse en un arte esencial para muchos luchadores de MMA.

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Fitness round-up: Exploding biceps & clean breakfasts

Rafael, Ronnie y hombres bastante rotundos

Hay mucha información en Internet. Algunas buenas, otras malas.

Así que pensamos en hacer el trabajo duro y recopilar nuestras publicaciones favoritas del último mes.

Aquí encontrará a un hombre que solo ha comido pizza, algunos bíceps explosivos y una crítica completa de por qué levantamos.

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