¿Qué podemos hacer cuando el gimnasio está cerrado?

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Ya sea a causa de un feriado nacional, regreso de fin de año, obras o mantenimiento urgente de equipos, todos los gimnasios se cerrarán en algún momento. Irónicamente siempre sucede cuando estamos teniendo progreso y no queremos detenernos por nada. En esta situación, es normal estar preocupado por las ganancias y lo que hacemos para preservarlas durante el período que el gimnasio está cerrado.En este texto vamos a enumerar las mejores estrategias para que puedas conservar tu masa muscular o incluso ganar más durante este período.

 

¿Qué podemos hacer cuando el gimnasio está cerrado?

1 – Descansar

Si has estado entrenando duro durante más de doce semanas tomarse unos días de descanso (durante el período que el gimnasio está cerrado) puede hacer con que mejores tus resultados.

Con un entrenamiento intenso y continúo podemos crear tensión en los músculos, las articulaciones e incluso en el sistema nervioso central. Esto con el tiempo debilitará su cuerpo (a menudo sin que lo notes).

Tomarse unos días de descanso, permitirá que el cuerpo se recupere por completo del “castigo” impuesto en las últimas semanas. Al reanudar el entrenamiento, puede incluso levantar las cargas y entrena con mayor intensidad, superando sus límites y generando ganancias sin precedentes.

Para algunas personas es difícil aceptar el tiempo fuera del gimnasio, pero créanme, descansar es un aspecto de la hipertrofia tan importante como el ejercicio o la dieta, es parte de su evolución.



 

2 – Hacer ejercicios con el peso corporal

Entrenar en casa utilizando ejercicios con el peso corporal puede ser la solución más eficiente para aquellos que quieren continuar con el entrenamiento incluso con el gimnasio cerrado (y no están necesitando de un período de descanso por el momento).

El mayor beneficio de esta estrategia es que los ejercicios con peso corporal no martillan tanto las articulaciones y el sistema nervioso central, como ciertos ejercicios con peso libre.

Mientras continúa dando estímulos al cuerpo este no perderás masa muscular, y estarás permitiendo algo de descanso al cuerpo.

Recuerda que si te sientes cansado o estás entrenando duro durante mucho tiempo, todavía es mejor seguir el consejo número 1 de la lista y tomar un tiempo de descanso.



 

3 – Cambiarse de gimnasio

Que tu gimnasio podrá cerrar un día es una realidad, pero si esto ocurre con cierta frecuencia puede ser el momento de buscar otro lugar para entrenar.

Algunos establecimientos son muy mal organizados en cuestión de obras, mantenimiento de equipo e incluso prolongadas vacaciones, dejando el gimnasio cerrado por mucho más tiempo de lo que realmente es necesario.

Mucha gente acepta esto porque es algo “fuera de control”, pero créanme, en este caso, esto puede estar afectando tu entrenamiento y no tienes por qué aguantar eso.

Muchos gimnasios en muchos países abren incluso en la víspera de Navidad y esto no sólo ocurre en los gimnasios muy caros. Si por lo general el tuyo se acostumbra a cerrar frecuentemente es momento de poner las cosas en la balanza y tomar una decisión.

 

4 – Cambiar de gimnasio (temporalmente)

Puede ser que tu gimnasio en ocasiones cierre en feriados o por mantenimiento, pero que existan otros factores que te impidan salir de él, como la ubicación, el precio, los amigos, la conveniencia, etc. Es completamente compresible que no quieras dejar un lugar en el que te sientas cómodo para entrenar, más allá de que este cierre por temporadas.

En este caso, algo que puedes hacer es buscar un gimnasio que abra en días feriados o que esté abierto, mientras que el suyo este en obras y entrenar allí pagando solamente la tarifa diaria.

Puede que ese gimnasio se encuentre lejos y sea poco práctico acudir a el, pero puedes utilizarlo en situaciones muy específicas sólo para detener tu entrenamiento.

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