Rutina 300: Quema calorías en casa

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El día de hoy, les dejaremos una rutina de entrenamiento popularmente conocida como 300, llamada así debido a la cantidad de repeticiones que se llevan a cabo durante esta rutina (nada tiene que ver con los espartanos).  Esta rutina les vendrá excelente para generar un buen estado físico y trabajar todo el cuerpo.  Además se estarán quemando una gran cantidad de calorías en muy poco tiempo, al terminar la rutina de seguro quedaras fulminado.

En este caso la rutina que les dejaremos servirá para hacerla en la casa, por lo que fue diseñada para no necesitar de barras ni mancuernas, aunque de todas formas, si buscan llevar un entrenamiento periódico dentro de la casa, una buena opción es adquirir algunos elementos para complementar y lograr variar mejor los ejercicios e ir progresando.

Además de esta rutina, pueden conseguir muchas más en nuestra aplicación para celular “CareYourBody: Dieta & Fitness” que se encuentra disponible para dispositivos Android y IPhone.

Como hacer esta rutina

Antes de llevar a cabo esta rutina, tenemos que tener en cuenta unas series de aspectos importantes. Como siempre, es necesario hacer un precalentamiento adecuado para acondicionar los músculos que vamos a trabajar durante la rutina. Si está dentro de las posibilidades les recomiendo hacerlo saltando la cuerda, servirá para precalentar prácticamente todos los músculos del cuerpo.

La rutina en general consiste en practicar 6 ejercicios, cada uno de ellos, de 50 repeticiones, se enfocan a distintos músculos del cuerpo y todos deben llevarse a cabo uno tras otro en el menor tiempo posible. La idea es intentar descansar lo menos posible, pero en el caso de que sea necesario tomarte tu tiempo para realizarla. Lleva cronometrado el tiempo que tardas en terminar todos los ejercicios.



Rutina 300 para quemar calorías

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