Siete geniales consejos para una dieta saludable

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Hoy en día encontraremos por todos lados artículos que hablan de dietas milagro que te ayudaran a perder 10kg en dos semanas, pastillas para adelgazar rápidamente entre otros métodos milagrosos.

Con toda la información que podemos encontrar por ahí gracias a la internet, información buena y la no tan buena, es difícil saber cuál es la información correcta. Por eso es importante que tengamos en conocimiento las bases de una alimentación sana que nos permitirá alcanzar nuestros objetivos y mantener una buena salud.

¿Que hacer para una dieta saludable?

Acude siempre a médicos nutricionistas: Antes de hacer caso a algo que te hayas escuchado por ahí visita a un médico especialista en nutrición. Él te aconsejará sobre tu alimentación de manera personalizada, teniendo en cuenta tus características físicas y tus motivaciones.

Elige pastas y cereales integrales: los cereales integrales son aquellos que, tras su tratamiento, conservan las componentes que lo forman. En esto encontraremos un buen aporte de fibra dietética, calcio, magnesio, potasio, vitamina E y vitamina B.



Introduce en tu dieta proteína de buena calidad: Carnes magras como el pollo, el pavo o algunos cortes de ternera  y algunos pescados son buenas fuentes de proteína para nosotros. Intenta acompañarlos con verduras.

Las verduras, hortalizas y frutas como base de nuestra alimentación: Son nutrientes de excelente calidad, fibra y vitaminas. Comer cinco raciones diarias es una buena forma de asegurarnos un buen aporte de estos alimentos. Las legumbres también deberías pensar en incluirlas puesto que son la mejor fuente de proteína vegetal.

Realiza un aporte de grasas adecuado: Las grasas son necesarias para el buen funcionamiento del organismo. Lo importante es saber elegir las grasas de buena calidad: los frutos secos y el aceite de oliva son fuentes saludables.

Aprende a cocinar en casa y de forma saludable: Lo mejor que podemos hacer para comer saludablemente además de saber elegir los alimentos es aprender a cocinar. Debemos cocinar al vapor, a la plancha, al horno. No es complicado cocinar de esta formas las comidas y tendremos la posibilidad de variar nuestras comidas y saber qué es lo que estamos comiendo y como fue preparado.



Evita de comprar comida ya preparada: Como mencionamos anteriormente aprende a cocinar e intenta evitar comprar comidas ya elaboradas, por lo general estas poseen gran cantidad de aceites recalentados grasas entre otros ingredientes que no son buenos para tu salud. Si no tienes tiempo de cocinarte debido al trabajo, prepara con anterioridad tus comidas.

 

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