Tips para prevenir la gripe

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Tanto las bajas temperaturas como los cambios de temperatura pueden perjudicar tu salud. En este artículo te dejamos consejos simples y efectivos para prevenir la enfermedad más comun durante la época invernal.

Como prevenir la gripe

  1. Higiene

Mantener la higiene de las manos es muy importante, ya que la principal causa de contagio es el contacto con la boca, la nariz y los ojos. A su vez, estamos constantemente expuestos a tocar cosas que miles de personas han tocado antes, dándole una gran oportunidad al virus de la gripe de viajar libremente de persona en persona.

También recomendamos que limpies bien los alimentos antes de consumirlos, ya que las personas que los han manipulado antes que nosotros pueden haber estado contaminados.



  1. Dormí bien

Descansar adecuadamente por la noche te ayudará. Lo ideal es dormir unas ocho horas  por noche de forma continua, intentando no tener muy alta la calefacción, ya que los contrastes de temperatura debilitan tus defensas.

  1. “En capas”

Abrigate con guantes, gorro y bufanda cuando salgas, y desabrigate cuando entres a un lugar calefaccionado.

  1. Deporte

Practicar algún tipo de deporte con regularidad también ayuda en la prevención de la gripe estacional. Tan sólo con 30 minutos diarios, reforzaremos nuestro cuerpo para evitar el virus, consiguiendo además mantenernos en forma. 

  1. Hidratate

Tomar abundante líquido y bebidas calientes ayuda a regular la temperatura corporal.



  1. Alimentación

Una alimentación balanceada sube las defensas contra la gripe, preparando al cuerpo para enfrentar a cualquier organismo extraño que amenace nuestra salud en general. Los alimentos ricos en vitamina C y antioxidantes son especialmente positivos en la prevención de la gripe.

  1. Ventilá los ambientes

Tu hogar debe tener una temperatura agradable de 21º. Es conveniente que lo airees, al menos, una vez al día.

 

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