Tonificar los abdominales en casa

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¿Buscas tonificar los abdominales sin pisar un gimnasio? ¿O sólo estás buscando una forma de complementar tus entrenamientos? En este artículo te explicamos las mejores formas para conseguir tonificar tus abdominales sin moverte de tu casa.

Lo primero de todo, es seguir una dieta equilibrada que nos permita, si es que nos hace falta, perder peso. En cualquier caso nos conviene una dieta baja en grasas y rica en proteínas, pero nada de dietas raras ni milagrosas.

En segundo lugar, y tan importante como lo primero, deberemos tener en cuenta la gran importancia de realizar ejercicios para quemar grasas y calorías. Ademas debemos realizar ejercicios localizados según la zona que queramos tonificar, pues si lo que queremos es marcar abdominales, no nos bastará sólo con perder peso.

También es bueno tener en cuenta que si está dentro de nuestras posibilidades añadir un poco de peso a nuestro ejercicio de abdominales nos ayudara a marcarlos mucho más rápidamente.

(Articulo Recomendado: “Todo lo que necesitas saber para bajar la panza“)

 



 

Rutina para tonificar los abdominales

PRIMERA RUTINA. (Dos o tres días a la semana- 8/10 repeticiones por ejercicio)

 

Rodillas en pecho.



 

Abdominalez cruzados

 

SEGUNDA RUTINA. (tres días a la semana-12 repeticiones por ejercicio)

Crunch abdominal con piernas levantadas

 

Rodillas al pecho.

 

Elevación de tronco

 

Estos son algunos de los ejercicios con los que podremos conseguir tonificar nuestros abdominales, sin embargo, hay muchos más, así como cantidad de video tutoriales en la red. ¡ya no tienes excusa para no lucir este verano!

 

Tonifica tu abdomen con abdominales isometricos

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