Top 10 de ejercicios mas practicados en Crossfit

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El CrossFit es una de las disciplinas sino la más popular en la actualidad,  si eres nuevo en este tipo de entrenamiento o quieres saber más sobre el en este artículo te contaremos los ejercicios más usados en su práctica

Aunque muchos ejercicios de musculación son utilizados durante un entrenamiento de crossfit, hay movimientos específicos que lo caracterizan y que resulta interesante conocer antes de comenzar a practicarlo.

 

Top 10 ejercicios mas practicados en Crossfit

Burpess: Este es un ejercicio muy completo que se inicia estando de pie para después agacharse apoyando las manos en el suelo, extendiendo las piernas hacia atras y realizar una flexión de brazos en el suelo para luego  levantarse y el regresar a la posición inicial con un salto. Este ejercicio trabaja muchos músculos al mismo tiempo.

Wall Ball Shot: Este ejercicio se trata de lanzar balones medicinales hacia arriba, contra una pared mientras se realiza una sentadilla cuando se vuelve a recibir el balón en las manos.

Battle ropes: se toman cuerdas de un diámetro grueso con ambas manos y se las zarandean o se da latigazos con ellas.



 

Snatch: se trata de un ejercicio con movimientos compuesto que consiste en levantar el peso desde el piso hasta por encima de la cabeza, una vez arriba, con los brazos extendidos se debe hacer una sentadilla.

Clean o power clean: Este ejercicio consiste en llevar el peso desde el piso hasta los hombros. Es el movimiento de cargada o primera fase.

Clean and Jerk: Este ejercicio que consta de dos fases, la primera consiste en levantar la barra y realizar una sentadilla quedando la misma y la segunda fase en la cual se extienden los brazos por sobre la cabeza

Tire Smashes: Este ejercicio se realiza golpeando una rueda de tractor con un martillo y utilizando una gran fuerza con cada golpe.



Muscle Up: consiste en hacer una dominada completa donde se debe pasar el torso entero por encima de la barra.

Handstand Push Up: consiste en hacer una flexión de brazos boca abajo o parado sobre las manos.

 

¿Que es el CrossFit? Beneficios e inconvenientes

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