Top 5 ejercicios para quemar calorías y bajar de peso

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Junto con una buena alimentación, hacer ejercicios aeróbicos es la mejor forma para bajar de peso ya que estos ayudan a quemar calorías y por ende perderás grasa.La clave para la reducción de peso es gastar mas calorías de las que consumes, por este motivo es que hay que acompañar el ejercicio con una buena dieta. Puedes pegarte una visita por nuestro artículo “10 alimentos para bajar de peso”.

¿Cuales son los mejores ejercicios para quemar calorías?

Es recomendable realizar un mínimo 20 minutos de ejercicios por sesión; a continuación la lista de ejercicios recomendados.

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  1. AEROBICOS

Te ayuda principalmente a fortalecer las piernas los glúteos y caderas, es uno de los ejercicios favoritos de las mujeres.

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  1. NATACION

Es uno de los mejores ejercicios para perder de peso, ya que trabajas todos los músculos del cuerpo. La pérdida de peso depende siempre de la intensidad en la que realizas los ejercicios.

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  1. CICLISMO

Es un muy buen ejercicio cardiovascular, también la pérdida de peso será en función de la intensidad del ejercicio. Se recomienda hacer recorridos de 30 minutos. Puedes empezar con una velocidad baja y a medida que te vayas acostumbrando ir subiendo la intensidad.

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  1. SALTAR LA CUERDA

Es uno de los más sencillos y eficaces, lo mejor es que lo podrás hacer en tu casa sin problemas únicamente teniendo una soga a mano. ¡Si vives en un departamento cuidado con los vecinos! Es un ejercicio muy utilizado por los que practican el boxeo.

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  1. CORRER

Es también un muy buen ejercicio para perder peso, solo requieres de un buen calzado y ganas de empezar. No solo perderás peso sino que además te sentirás mucho mejor luego de unas sesiones. Es recomendable realizar recorridos de 20 a 40 minutos. Puedes ver nuestra GUIA PARA EMPEZAR A CORRER

 



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