Vientre inflamado, a qué se debe y cómo combatirlo.

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El vientre inflamado es un problema sumamente común tanto en hombres como en mujeres. Muchas veces no se le presta la adecuada atención a este problema, ocasionando que se lo ignore o que se utilicen remedios erróneos como solución para combatirlo.

También llamado distención abdominal o hinchazón abdominal, su causa más común es el comer en exceso; sin embargo, si ese no es el caso, existen variedad de otros motivos que pueden causarlo, siendo alguno de ellos dignos de prestarle mayor atención.

Algunas de las causas más comunes  del vientre inflamado son:

  • Acumulación de gases atrapados en el intestino, debido al consumo de alimentos ricos en fibras.
  • Aumento de peso.
  • Síndrome premenstrual.
  • Acumulación de líquidos en el abdomen.

Y otras menos comunes, como:

  • Intolerancia a la lactosa.
  • Deglución de aire.
  • Síndrome del intestino irritable.
  • Quistes en los ovarios.
  • Miomas uterinos.
  • Oclusión intestinal.
  • Embarazos.



 

Existen ciertos síntomas que agravan la situación y ante los cuales debemos acudir al médico, como ser padecer una hinchazón extrema en el abdomen que se agrave a medida que pasan las horas, sufrir una sensibilidad extrema en la zona, fiebre, diarrea o aparición de sangre en las heces, entre otros.

Métodos para evitar la hinchazón del vientre

Evitar la inflamación del abdomen es posible y es sumamente sencillo, algunos de los puntos a tener en cuenta son:

  • Comer porciones más pequeñas de comida y sin prisa.
  • Reducir el consumo de grasas, las cuales se almacenan en el abdomen, ingiriendo alimentos cocinados a la plancha o al horno.
  • Evitar el uso de pajillas al momento de consumir bebidas.
  • Consumir fibra de manera controlada y moderada.



 

Así mismo, existen diversos remedios caseros que funcionan a la hora de combatir el vientre inflamado, fáciles de llevar a cabo y sumamente efectivos. Algunos de ellos son:

  • Comer frutas y verduras: es importante que seleccionemos aquellos que ayuden a digerir los alimentos que consumimos anteriormente, para así evitar la hinchazón del abdomen. Para ello, podemos elegir frutas y verduras ricos en bromelina, tales como el kiwi y la piña.
  • Incluir más infusiones en tu dieta: algunas infusiones como el jugo de limón o el agua de coco son excelentes para combatir los gases intestinales que causan la hinchazón del vientre. Además sirven para depurar el tracto digestivo, lo que propicia una mejor digestión de alimentos a consumir en el futuro.
  • Disminuye el consumo de sal: el consumo de sal está íntimamente relacionada con la absorción y la retención de líquidos, lo cual trae como consecuencia inmediata la inflamación tanto del abdomen como de otras partes del cuerpo, por lo que es de suma importancia moderar su consumo.
  • Mejora tus hábitos alimenticios: además de reducir o eliminar el consumo de alimentos chatarra, es muy importante mejorar la forma en la que nos alimentamos. Con esto nos referimos a aprender a disfrutar cada comida sin apuro, masticando pacientemente cada bocado de comida. Esto favorece a la digestión ya que los alimentos bien triturados hacen que el tracto digestivo trabaje de mejor manera, evitando la aparición de gases y de dolores abdominales. A su vez, comer de manera tranquila y masticar lentamente, favorece a que lleguemos más pronto a una sensación de saciedad, evitando consumir calorías de más.

 

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