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Las mejores opciones para ti ...
No tratemos de disfrazar esto con una salsa elegante, la comida rápida generalmente no es saludable, pero eso no significa que todo en un porro de comida rápida sea una bomba de grasa esperando para destruir la definición muscular.
A menos que estés en un ganador de peso misión, es probable que desee mantener altas las proteínas y las calorías bajo control. Bueno, estás de suerte, opciones más saludables hacer existen, y cuando tienes prisa, es difícil superar la conveniencia de un éxito de proteínas.
Simplemente siga estos sencillos consejos a continuación para tener éxito en la comida rápida ...
Los basicos
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¡¿Un whopper tiene cuántas calorías ?!
Investigación nutricional
La mayoría de los restaurantes de comida rápida son bastante inteligentes y conscientes de que su comida está siendo examinada por un cliente más consciente de las calorías en estos días, por lo que muchos de ellos brindan toda la información nutricional que necesita. Simplemente busque el menú a través del sitio web antes de visitarlo.
El tamaño importa
Si desea pedir una hamburguesa de ternera, opte por una más pequeña en lugar de una bazuca de tres pisos, tocino y queso doble. Por supuesto, quieren que usted aumente de tamaño, pero a menos que desee un estómago demasiado grande, rechazará cortésmente las actualizaciones.
Trabajo de preparación
Elija pollo en lugar de carne de res y asado a la parrilla sobre frito y se ahorrará un poco de equipaje de cintura no deseado de la grasa adicional que no necesita. Por lo tanto, se deben evitar los nuggets de pollo, esos crujientes exteriores son principalmente grasas.
Evita los extras
Stay away from the extras like fries (400 calories & 20g fat) and fizzy drinks (200+ calories and lots of sugar). Water is your best option when it comes to drinks. Order low fat dressings and vinaigrettes where you can and avoid all the fatty sauces and toppings like mayo, cheese and bacon. No shakes or desserts. Sorry, but you’re looking at 1000+ calories extra if you opt for dessert. Just say no!
Recomendaciones
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No puedes equivocarte mucho con el pollo a la parrilla.
Siga los consejos anteriores y debería ser bastante fácil sobrevivir en un restaurante de comida rápida, pero no lo convierta en algo habitual, es nuestro consejo. Para comenzar, aquí se ofrecen algunas comidas seguras en tres de los lugares más populares para comer.
McDonalds
Los arcos dorados son difíciles de evitar, lo cual es bueno y malo dependiendo de dónde te encuentres. Sin embargo, McDonalds también está haciendo un esfuerzo consciente para ofrecer opciones más saludables en su menú. Aquí hay algunos que encontramos:
• Sándwich de pollo a la parrilla: 435 calorías, 10 g de grasa, 27 g de proteína
• Wrap de ensalada de pollo a la parrilla: 330 calorías, 9 g de grasa, 24 g de proteína
• Hamburguesa: 250 calorías, 8 g de grasa, 14 g de proteína (el contenido de grasa combinado de dos de estos sigue siendo mucho mejor que un Big Mac que es de 24 g).
Burger king
Burger King es el hogar de The Whopper y la mayoría de sus comidas son enormes, así que ten mucho cuidado por dentro, de lo contrario, el hada gorda te atrapará. Aquí hay algunas opciones más saludables.:
• Tiras de filete de pollo a la parrilla: 122 calorías, 2,1 g de grasa
• Hamburguesa Rodeo BBQ: 360 calorías, 13,4 g de grasa, 14,9 g de proteína
• Hamburguesa: 274 calorías, 9 g de grasa, 15 g de proteína
• Wrap de pollo con chile dulce: 297 calorías, 19,8 de grasa, 11,3 g de proteína
Subterraneo
Subway no es una mala elección para los culturistas y cualquiera de los sándwiches de la sección de subs bajos en grasa estará bien. Solo para recordar dejar fuera las salsas y aderezos donde pueda, estos son dos de nuestros favoritos:
• Pan plano de pollo Tandoori (sin queso): 315 calorías, 4,7 g de grasa, 26,9 g de proteína
• Sub Club (con pavo, ternera y jamón): 310 calorías, 3,4 grasas, 29 g de proteína