¿Estás haciendo las cosas bien?
Entonces eres flaco, o un ectomorfo si quieres usar el término adecuado, y quieres ganar algo de músculo. ¿Qué haces?
Levantas, bebes mucho proteína en polvo y manténgase alejado de la comida poco fiable. Pero las cosas no van como tú quieres.
¿Estás cometiendo estos errores?
¡Mantenga a raya las articulaciones dolorosas!
Los músculos son las estrellas del espectáculo, pero detrás de ellos están tus articulaciones, trabajando duro para mantener el espectáculo en la carretera.
A veces, estas articulaciones pueden cansarse y, cuando eso sucede, pueden causarle dolor. Si hace ejercicio o se mantiene en forma, ejercerá presión sobre las articulaciones.
Así que aquí está cómo mantenerlos en marcha y mantener el espectáculo muscular en la carretera.
¿Cuál sería tu mejor consejo?
Cuando sale el sol, salen las armas. Pero, ¿de qué sirve tener bíceps abultados si tus antebrazos son del tamaño de ramitas?
A menudo olvidado, el antebrazo humilde es tan esencial como cualquier otra parte del cuerpo y necesita ser tratado con respeto.
Así que aquí hay 8 formas de construir antebrazos como Popeye, sin una gota de espinaca a la vista.
¿Es todo un montón de basura?
Hay mucha información enviada aquí y allá sobre fitness y ejercicio, y mucha de ella es una total basura. Pero todavía algunas personas lo siguen.
Polvo de creatina no se ha demostrado que tenga efectos secundarios, pero la gente todavía se preocupa, los beneficios de una dieta libre de gluten han demostrado ser insignificantes, y la gente todavía lo acepta… podríamos continuar.
Pero en lugar de que nosotros tengamos una perorata, aclaremos algunos de los mitos del entrenamiento que podrías haber estado siguiendo innecesariamente.
¿Nos hemos perdido alguno?
La motivación viene en todas las formas y tamaños, y para muchos, viene entre comillas y te dice que te muevas, hagas más o dejes de lloriquear.
Así que le pedimos al mundo de las redes sociales las mejores citas de motivación que se les ocurrieran. Algunos los conocíamos, otros no y uno presenta a un hipopótamo.
Ámalos u ódialos, aquí están tus citas de fitness motivacionales favoritas.
¡Prepárate para la cría de terneros!
Nunca te saltes el día de la pierna, todos lo sabemos. Pero, ¿qué pasa con esas partes delgadas en la parte inferior de las piernas? Sí, por supuesto, estamos hablando de terneros.
Entrena piernas y sus cuádriceps son enormes, pero agregar masa a los músculos de la pantorrilla es más fácil de decir que de hacer. Incluso se han creado memes al respecto, ¡y Milhouse de Los Simpson conoce las dificultades demasiado bien!
Entonces, aquí hay una guía sobre todo lo relacionado con los músculos de la pantorrilla.
Fuente de imagen: UfaBizPhoto
¿Necesitas una patada en la dirección correcta?
A algunos les resulta fácil, a otros les resulta difícil, pero la motivación es la clave para estar en forma. Hay muchos canales de YouTube, blogs y citas motivacionales que mantienen a muchas personas en movimiento. Luego está el impulso propio, quizás por razones estéticas o de salud.
Pero, ¿qué pasa si las cosas que te motivaron antes ya no funcionan? ¿O qué pasa si simplemente no puede levantarse del sofá y ponerse en forma? No se preocupe, tenemos la respuesta.
Esa lechuga encaja 100% en tus macros
Internet es un lugar maravilloso y terrible. Por cada artículo interesante, hay uno terrible, y por cada comentario positivo, hay un troll (no un ser sobrenatural nórdico).
Entonces, con cosas tan buenas y malas, puede ser difícil saber qué está pasando. Especialmente en el mundo del fitness online, donde todo el mundo tiene una opinión. Aunque no podemos decirle exactamente a quién escuchar y qué debería considerarse basura, podemos decirle el significado de algunos términos populares de fitness en línea que quizás no haya escuchado antes.
Hashtags, siglas, palabras raras que no has escuchado antes, están todas aquí.
¿Estás dispuesto a comprometerte con los cantos rodados?
Anteriormente, hablamos sobre conocer tus límites, las virtudes de la prensa aérea y las razones para usar pesas libres. Ahora, miramos las partes restantes de nuestra búsqueda de hombros mejores y más grandes.
Buenos suplementos, una buena nutrición y la actitud correcta son claves para construir un buen físico. Pero saber qué hacer en el gimnasio es lo que cuenta.
Así que aquí está la parte 2 de la Biblia del entrenamiento del hombro.
Parte 1 aquí: 11 leyes de la construcción de hombros de roca: Parte 1.
Leyes 1 a 5
Bíceps abultados, piernas de tronco de árbol, todos queremos cosas diferentes. Pero si quieres hombros de roca, entonces has venido al lugar correcto.
Porque aunque somos los dones de proteína en polvo, sabemos que no tiene sentido tomar suplementos si no haces el trabajo duro y que lo haces bien.
Así que sigue aquí la parte 1 (ley 1 - 5) de nuestra Biblia del hombro de roca. Disfrutar.