Sentarse sobre una pelota es un mero juego de niños ...

Lea cualquier periódico sensacionalista y "aprenderá" de las cosas terribles que pueden suceder si tiene un trabajo de escritorio. Sentarse te matará. mirar una pantalla te hará sangrar los ojos… entiendes la idea.

Muchas de estas son obviamente historias de miedo, pero la idea detrás de ellas es lo suficientemente sólida. Estás en un trabajo inactivo durante gran parte del día, y eso significa que no estás haciendo ejercicio, y el ejercicio es bueno para ti.

Bebiendo un batido de proteinas mientras está en el trabajo puede ser bastante fácil, pero ¿cómo puede hacer ejercicio mientras está en su escritorio?

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Deben ponerse en cuclillas ...

¡El día de San Valentín ya casi está aquí! Para algunos, eso significa un viaje para ver 50 Shades of Grey, para otros significa una noche romántica en casa, y para algunos significa una pizza, Call of Duty y una noche triste a solas.

Con todo este amor en el aire, surge la presión del dormitorio. Entonces bien puede estar buscando suplementos, y el significado de ganador de masa bien puede haber cambiado. Pero, ¿puede el ejercicio ayudar a su desempeño sexual?

¡Nosotros creemos que sí! Así que aquí te explicamos por qué y cómo debes ejercitarte para mejorar tu vida sexual.

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Subirse los pantalones cortos es opcional

La estructura del músculo de la pierna humana es complicada. No se trata simplemente de los cuádriceps y los isquiotibiales, hay capas de músculo que atraviesan múltiples articulaciones.

Por eso es sorprendente que la mayoría de nosotros entrenemos piernas con exactamente los mismos ángulos en cada uno de los principales ejercicios de entrenamiento de piernas.

Si piensa en entrenar su pecho, la mayoría de las personas entrenarán en una pendiente, declive y un banco plano para esculpir todo el músculo pectoral y sus accesorios circundantes. Lo mismo ocurre con los músculos de las piernas, para aumentar el tamaño de toda la extremidad necesita trabajar desde múltiples ángulos.

¿Quieres piernas épicas? Esto es lo que debe hacer.

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Tu guía de 5 pasos para un cofre más grande

Construir el cofre que quieres no es ciencia espacial, pero es fácil equivocarse. En este artículo, nos ceñiremos a lo básico utilizando diferentes ángulos y rangos de repeticiones para atacar cada fibra muscular en sus pectorales para apoyar el crecimiento máximo.

Aunque los ejercicios son sencillos, depende de usted agregar esfuerzo e intensidad al entrenamiento. Como regla general para la hipertrofia, debes apuntar a un descanso de 45 a 60 segundos entre series.

Aquí va.

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Fuente de imagen: Jasminko Ibrakovic
¿Haces banca el día del pecho?

Lo ames o lo odies, el día del pecho es una gran parte de la rutina de un culturista. El press de banca puede ser la mejor manera de desarrollar pectorales perfectos, pero ¿eres culpable de uno de estos 7 pecados capitales?

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