Ah, la vida en la carretera sí, qué zumbido empacando el auto y dirigiéndose a algún lugar en el horizonte.

Ya sea que se vaya de vacaciones o un viaje de negocios, o visite a amigos o familiares, viajar es bueno para el alma… pero no tanto para la disciplina dietética.

Las estaciones de servicio te tientan con comida rápida, las furgonetas de hamburguesas al lado de la carretera te envían señales de humo a la parrilla e incluso la radio del auto te dice que te apagues en el siguiente cruce si quieres una oferta 2 por 1 en algo malo pero agradable. El camino está lleno de desafíos, así que para evitar regresar con más equipaje del que dejó, necesita un plan, hombre.

El plan

El plan debe ser hermético. Lo ideal es continuar con su dieta y entrenamiento de forma habitual. Incluso deberías tomar tu habitual suplementos como la creatina y proteína de suero para mantener la concentración física y mental. La clave es evitar situaciones en las que tenga hambre o esté cansado, ya que es cuando es vulnerable al lado oscuro.

No tiene que ser una planificación de precisión militar, pero planifique su viaje. Encuentre la mejor ruta, calcule el tiempo de viaje evitando posibles puntos críticos de tráfico y, lo más importante, planifique dónde se detendrá para comer y descansar.

Planificar su viaje de manera eficiente le ayudará a evitar situaciones estresantes en la carretera. El estrés es el enemigo, ya que aumentará sus niveles de adrenalina y azúcar en la sangre y causará tensión muscular y es probable que experimente una caída de energía después.

Cargue los suministros

Se trata de la preparación. Si está conduciendo un largo camino, tiene dos opciones: encontrar un lugar saludable para comer o traer su propia comida. El primero puede resultar difícil y costoso si se encuentra en un territorio desconocido, ¡así que traiga las loncheras!

Empaque 2-3 loncheras (dependiendo de la duración de su viaje) con opciones de alimentos saludables y ricos en proteínas. Pollo, pescado, arroz integral, verduras frescas, semillas de calabaza, ¿conoces el ejercicio, verdad? Recuerde que los alimentos con grasas buenas como los aguacates y las almendras también satisfarán su apetito, ¡pero no coma pescado en el automóvil! ¡Y no sobrecargues el coche con comida!

Las cosas realmente saludables son sabrosas, pero sabemos que a veces se vuelven un poco repetitivas, por lo que también necesitarás algunas golosinas. A todo el mundo le encanta un capricho en la carretera. Empaca una mochila con recompensas como barras de proteínas, nueces, frutas y otras cosas que te gusten para seguir adelante.

Lleve también algunos batidos de proteínas preparados previamente y mucha agua para mantenerse hidratado, que puede mantener fría en la caja más fresca de control del antojo, si tiene una. Las recompensas y los descansos regulares le ayudarán a mantenerse relajado.

Gimnasio drive-thru

Usted puede ser el conductor designado para su familia o amigos, por lo que, a menos que los miembros de su familia también estén locos por el gimnasio, podría ser demasiado pedir que se detenga a la mitad del camino para hacer una pausa en el gimnasio. Si viaja solo, podría funcionar.

¿Eres miembro de una cadena de gimnasios que tiene otras instalaciones, o qué tal simplemente llamar a un gimnasio antes de irte y preguntar si puedes pagar una sesión? Si el gimnasio no funciona para usted, escriba algunos ejercicios de peso corporal y estiramientos que pueda hacer cuando se detenga para tomar un descanso.

Explorar el destino

Asegúrese de que todo esté ordenado en el otro extremo y que tenga un buen lugar para relajarse y dormir un poco en una cama cómoda. Si se hospeda en un hotel, elija uno con gimnasio y piscina si su presupuesto lo permite. Consulte el menú del restaurante antes de reservar una habitación y pregunte si está bien personalizarlo según sus necesidades.

Solo recuerde mantenerse concentrado, detenerse para comer y beber descansos regulares y seguir su plan. ¡Viaja bien y buen viaje!