Hacer ejercicio puede ayudar a su vida sexual. Piense en ello, puede volverse más fuerte, tener más resistencia y construir un núcleo mucho mejor. Pero, ¿con qué eficacia se puede utilizar el sexo? como entrenamiento ¿sí mismo?

Creemos que el sexo tiene el potencial de ser un ejercicio serio. Pero más específicamente, vemos muchos aspectos de las relaciones sexuales que coinciden con HIIT.

Pero primero expliquemos exactamente qué es ...

¿Qué es HIIT?

HIIT significa entrenamiento en intervalos de alta intensidad. En esencia, se le exige que haga todo lo posible por hacer una ráfaga de ejercicio, con un período de recuperación corto, a menudo levemente activo. Se cree que esta forma de ejercicio es superior al cardio en estado estable cuando se busca quemar grasa.

¿Por qué el HIIT es bueno para perder grasa?

Aquí está Dominic Swift. Ex preparador físico del equipo de desarrollo del Huddersfield Town FC con una maestría en fuerza y ​​acondicionamiento y una licenciatura en ciencias del ejercicio. También es un entrenador de nivel 1 FA y solía ser capaz de levantar 140 kg con 70 kg de peso corporal.

Óptimo VO2 máx. La intensidad para el metabolismo del tejido graso es de aproximadamente el 60% del VO2 máx., que es aproximadamente el nivel al que estarás trotando en una cinta durante una hora, y por eso es la técnica de pérdida de peso más común.

Sin embargo, recientemente se ha descubierto que si mantienes una frecuencia cardíaca alta durante 20 a 30 minutos con la ayuda de descansos de intervalo, estás presionando a tu cuerpo hasta tal punto que entra en déficit de oxígeno. Entonces, incluso durante horas después de haber dejado de hacer HIIT, su VO2 se elevará a medida que su cuerpo intente restaurar los niveles de saturación de oxígeno.

Although the VO2 max may not be at bang on the optimal 60% throughout your training, it will still be in and around that number for hours post exercise.

Cómo hacerlo en el dormitorio

Primero que nada, habla con tu otra mitad. Si lo hiciera como un tren de carga y luego lo desacelerara al trote, es posible que se confundieran un poco. Pero ahí radica la técnica general.

Si eres tú quien está tratando de hacer ejercicio, entonces es mejor si vas arriba. Esto te permite controlar el ritmo. La técnica es simple; rápido, luego lento. Los detalles reales de cómo mueves el bote depende de ti, pero el ritmo para HIIT tiene que alternar entre rápido durante 2 minutos y luego lento durante 30 segundos.

Si ambos buscan hacer ejercicio en el dormitorio, entonces podrían pensar en cambiar cada minuto más o menos.

Pros y contras del HIIT basado en el sexo

Pros

1. Estás teniendo sexo y el sexo es increíble.

2. Estás quemando grasa, y esto significa que puedes conseguir ese look de "cuerpo de playa listo" que todos conocemos y amamos.

3. Estás mejorando tu salud cardiovascular. No todo el mundo ama el cardio, por lo que también puede ser divertido.

4. Usted es multitarea, y en estos tiempos modernos, no siempre tenemos tiempo para divertirnos y hacer ejercicio. Entonces, si eres un chico, es literalmente un caso de dos pájaros de un tiro. .

Contras

1. Es un poco asesino del estado de ánimo. Imagínelo; "Entonces, ¿quieres meterte debajo del edredón y alternar relaciones sexuales rápidas y lentas para optimizar nuestro VO2 máximo?"

2. Posiblemente podría ofender a su otra mitad. Después de todo, el sexo está destinado a ser una celebración del amor y la unión, no una forma de quemar la grasa de tu trasero.

3. Depende mucho de la resistencia, tanto en términos de condición física como en términos de longevidad sexual. Si terminaste antes del primer intervalo, entonces estás haciendo un entrenamiento, tu compañero está haciendo un entrenamiento y probablemente estés a punto de tener una discusión.

¿Deberías probar el sexo para HIIT?

Algunas cosas deberían dejarse en paz. Todos queremos ponernos en forma y mantenernos en forma, pero hacerlo con el sexo probablemente no sea el camino. El sexo ciertamente puede ayudar, pero aún así quieres ir al gimnasio, comer bien y, si realmente necesitas ayuda, invertir en algo. quemagrasas T5 de calidad también. Si prueba el HIIT basado en el sexo, no dude en no hacérnoslo saber.