¡Brrr!
Fuente de imagen: Simanovskiy
¿Alguna vez te has preguntado qué se necesita para ser un olímpico de invierno?
¿Alguna vez se ha preguntado cómo se entrena un patinador de velocidad para hacerse un hueco en la mochila de lycra, o cómo un especialista en bobsleigh o esqueleto practica para un comienzo perfecto?
Con los juegos de invierno casi aquí, le mostramos cómo se preparan los profesionales para competir por el premio final: el oro en Sochi.
Esquí como Bode Miller
La verdad es que nadie esquía como Bode Miller. Pero cualquiera puede entrenar como él. Esto se debe a que los mejores esquiadores de descenso y slalom de EE. UU. Se entrenan como un olímpico de la vieja escuela. ¿Recuerdas la película Rocky IV? Es en el que Rocky entrena para luchar contra el malo ruso Ivan Drago en una cabaña remota en Siberia y sus alrededores. Allí corre en la nieve y arrastra maquinaria agrícola sin ni siquiera una bebida deportiva o suplemento para mantenerlo en marcha. Eso es lo que hace Bode Miller.
En un granero en New Hampshire, Miller entrena a la antigua. Piensa, saltos de dos pies sobre vallas caseras y una máquina de sentadillas que parece que él mismo la soldó. Afuera, el régimen acepta empujones de carretillas cuesta arriba y carreras cuesta abajo cargando una mochila cargada, saltando rocas y holgazaneando. Tradicionalmente, los esquiadores alpinos han levantado cargas pesadas, pero un esquiador tiene que ser capaz de soportar lo que la montaña le arroje. Es por eso que Miller entrena de esta manera: para crear imprevisibilidad.
Bobsleigh como los británicos
El equipo de bobsleigh de cuatro hombres de Gran Bretaña pasó del décimo lugar en 2012 al séptimo en el Campeonato Mundial del año pasado y acaban de ganó la plata en el Campeonato de Europa en Alemania. Un equipo en ascenso, definitivamente es uno a seguir en los Juegos Olímpicos de Invierno. Pero, ¿qué impulsa la mejora?
Con un equipo de cuatro hombres, siempre es difícil de decir y no hay duda de que la experiencia y el entrenamiento del equipo tienen mucho que ver con eso. Pero es interesante que formando una cuarta parte del equipo está el velocista, Joel Fearon. El verano pasado, el piloto de 25 años se destacó en la pista, estableciendo una nueva marca personal de 10,10 segundos en 100 m. El bobsleigh tiene que ver con potencia explosiva, velocidad y precisión. El mensaje es claro: si quieres deslizarte rápido, debes entrenar para correr rápido.
Ir esqueleto
Medallista de plata en los juegos olímpicos de invierno de 2006, Shelley Rudman will again be hurtling head first downhill in Sochi next month. But how do you prepare for an event like this? Rudman is a comparative lightweight at only 54kg so to even things up with the heavier girls, she has to push a 35kg sled – the maximum weight allowed. Her training schedule is low on cardio, high in strength, core and speed work. And her diet is high in carbs to keep her weight up.
Pero más que nada, Shelley dice que es conductora. O bien hace clic con una pista o no lo hace. Dos semanas de entrenamientos en Sochi antes de Navidad fueron su oportunidad de conocer las peculiaridades de una nueva pista. Esperemos que le haya gustado.
Si le apetece probar el esqueleto, siempre puede reservar un lugar en el mundialmente famoso Cresta Run en St Moritz. Este club exclusivo para hombres, propiedad y operado por el St. Moritz Tobogganing Club, es un retroceso a los días en que a las mujeres no se les permitía divertirse. Si nuestro maravilloso Shelley es algo por lo que pasar, tal vez simplemente estén asustados de la competencia. Ellos deberían ser.
Patina a velocidad como Apolo Ohno
los olímpico de invierno de EE. UU. más condecorado con cuatro medallas de bronce, dos de plata y dos de oro a su nombre, el patinador de velocidad de pista corta, Apolo Ohno es ahora un animador de televisión y activista de vida saludable. Su lema personal es no arrepentirse. Cuando se trataba de patinaje de velocidad, eso significaba un entrenamiento duro y duro. El patinaje de velocidad es el deporte autopropulsado más rápido del planeta, con atletas que alcanzan velocidades de más de 30 mph encaramados sobre patines con cuchillas como navajas. Entonces, ¿qué se necesita para llegar a la cima de un deporte como este?
Entrenamiento cruzado y mucho. Eso es porque el patinaje de velocidad se trata de velocidad, resistencia y fuerza. Y debido a las demandas únicas del deporte, piense en tomar curvas a máxima velocidad mientras continúa patinando, en una posición en cuclillas, doblado en dos, los ejercicios son bastante específicos. El trabajo a intervalos significa 45 minutos de saltos de escaleras sin parar. Y no, eso no es un error tipográfico, nos referimos a tres cuartos de hora saltando y subiendo tramos de escaleras. ¡Ay!
Esquí de fondo como Andy Musgrove
Un atleta que irá a Sochi en plena forma es el británico Andy Musgrove. El escocés recientemente ganó el sprint de estilo libre de esquí de fondo en el Campeonato de Noruega en Lillehammer. Si bien el logro apenas provocó reacción en este país, en Noruega, la historia fue noticia de primera plana. Los noruegos quedaron atónitos al verse derrotados en su propio juego.
Para mantenerse en forma durante el verano, Andy combina el ciclismo, la carrera y el esquí sobre ruedas con fuerza y trabajo central en el gimnasio. Pero es cuando está de regreso en la nieve cuando realmente se encuentra con lo suyo. Ahora vive y estudia en la Universidad de Noruega, lo que le permite encajar dos sesiones de entrenamiento extenuantes cada día.
Los recorridos a campo traviesa pueden tener una longitud de más de 50 km y tomar alrededor de dos horas. Pero la mejor oportunidad de Musgrove estará en el evento de velocidad, donde los competidores corren sobre un duro circuito de 1,5 km, luchando en rondas eliminatorias para llegar a la final. Si le apetece ir, hay muchos operadores de vacaciones de invierno que ofrecen una muestra del campo a través, pero tenga cuidado, es un trabajo duro. El esquí de fondo trabaja todos los grupos musculares al mismo tiempo y es posiblemente el deporte más duro conocido por el hombre.