Probablemente sea una pregunta incómoda, pero ¿cómo va tu resolución de Año Nuevo?

La verdad es que la mayoría de la gente abandona el suyo en algún momento entre enero y marzo. Pero si ese es usted, no se desespere, la buena noticia es que siempre puede volver a intentarlo, y mucha gente lo hace.

A nueva encuesta de los Estados Unidos, revela que marzo ahora supera a enero como el momento más popular para unirse a un gimnasio. Entonces, si ha fallado en su búsqueda para estar activo en 2014, no temas, ahora es el momento de volver a intentarlo.

Para ayudarlo a alcanzar su objetivo de pérdida de grasa, hemos ideado algunas estrategias principales para ayudarlo a mantener sus propósitos de pérdida de grasa.

Sincronización

Contrariamente a la opinión popular, enero es probablemente la peor época del año para hacer de la pérdida de grasa su objetivo. Creado por la empresa de viajes, Sky Travel, "Blue Monday ’es un cálculo pseudocientífico combining factors like weather, debt, time since Christmas and failed resolutions. This year, it fell on January 20th – the day calculated to be the most miserable of the year.

Las matemáticas son inexistentes, la ciencia es absurda, pero la popularidad de la fórmula es testimonio de la potencia de la tristeza posterior a la Navidad. No es de extrañar que dejaste de ir al gimnasio. No es de extrañar que no haya perdido peso.

El mejor consejo que podemos darte es que agarres la ortiga ahora. No se castigue por haber fallado antes. Era invierno. Para que la pérdida de grasa tenga éxito, el momento es crucial. Marzo es el momento perfecto.

Dale sabor a tu comida

Ha completado su entrenamiento; ha desarrollado un apetito saludable; ¿Qué podría ser mejor que un curry casero saludable? Respuesta: nada. Las especias de curry ayudan a tu cuerpo a eliminar grasa. Eso es porque al igual que quemagrasas t5, aumentan su tasa metabólica.

Pero no son solo los efectos nutricionales de las especias los que le ayudan a perder los kilos de más, también es el sabor. Cuanto más caliente esté el plato, más lento lo comerás. Esto le permite a su cerebro seguir el ritmo de sus gnashers para que pueda saber cuándo ha comido lo suficiente, protegiendo los logros que obtuvo en el gimnasio.

Belleza del sueño

Hay mucha sabiduría en el viejo dicho, "acostarse temprano y levantarse temprano hace que un hombre sea saludable, rico y sabio". Los investigadores conocen desde hace mucho tiempo el vínculo entre la falta de sueño y el aumento de peso. La falta de ojo cerrado afecta su metabolismo, aumentando su apetito por bocadillos poco saludables. También lo estresa, un problema que puede llevar a que coma cómodamente.

Si su objetivo es ejercitarse con regularidad para perder grasa, dormir de forma saludable es tan importante como una alimentación saludable. Despertarse renovado le asegurará tener el combustible en el tanque para un día ajetreado y una sesión en el gimnasio.

No comas en pijama

Si desayunas en pijama antes de lanzarte a la ducha y salir corriendo al trabajo, eso es una cosa. Si te acuestas en el sofá por la noche comiendo pizza o comiendo galletas, eso es otra muy distinta.

Comer bocadillos tarde en la noche puede parecer una recompensa merecida por sobrevivir a un día largo y estresante. Pero no te ayudará a perder grasa e incluso podría impedir que aproveches al máximo tu membresía en el gimnasio. La acidez de estómago y la mala noche de sueño probablemente lo estén haciendo sentir cansado, lo cual, como sabemos, es malo. Fíjese la simple regla de no comer nunca a menos que esté vestido y observe cómo bajan los kilos.

Pintarlo de azul

Vuelves del gimnasio. Ya te sientes más ligero, pero estás hambriento. En lugar de alcanzar la puerta del refrigerador, toma un pincel y pinta la habitación de azul. ¿Todavía tienes hambre?

Los científicos han descubierto el color de tu cocina influye en la cantidad de comida que comes allí. Se dice que los colores cálidos como el rojo estimulan el apetito, mientras que los azules y verdes fríos amortiguan esos antojos.

No te dejes intimidar

Muchos gimnasios se venden a sí mismos promoviendo una imagen de jóvenes y cuerpos hermosos. Pero en realidad, la mayoría de las personas que hacen ejercicio son como tú. Si su gimnasio es realmente un frenesí de barra de carne, cambie de lugar. Y recuerde, usted es quien paga, por lo que si necesita un poco de ayuda para recordar cómo usar un equipo, un miembro del personal debe estar encantado de mostrárselo.

Si todavía se siente cohibido, ¿por qué no echa un vistazo a algunas de las clases? La mayoría de los gimnasios ofrecen una variedad de actividades diferentes; Hacer ejercicio en grupo es divertido, una excelente manera de conocer gente nueva y, para cuando llegue el verano, te verás increíble.